A iyi uykular göründüğü kadar nadir bir şeydir. İstatistiklere göre, yetişkinlerin% 35'i geceleri yeterince uyumuyor. Bu istatistiği, tüm araba kazalarının% 20'sinin uykusuzlukla ilişkili olduğu gerçeğiyle eşleştirin ve felaket için bir tarifiniz var.
Ancak uykusuzluğumuz tamamen hızlı bir toplumda ve çok fazla ekranda suçlanamaz. Ayrıca, en azından kısmen, uyku bozuklukları nedeniyle. Uykusuzluktan kaç kişi tanıyorsun? Kaç kişiyi horluyorsun? Küçük, görünüşte önemsiz alışkanlıklar, düşük uyku kalitesine neden olabilir.
Neyse ki, bir insandan daha çok bir laboratuvar faresi gibi hissettiğiniz çok geceli uyku çalışmalarını içermeyen çözümler var. Doğru akıllı cihazlar size daha akıllı uyku yardımcı olabilir ve gece rutinlerinizi geliştirebilir, böylece her gece harika bir gece uykusu alabilirsiniz.
Sound + Sleep SE (Amazon )
Birçok insan için, toplam sessizlik rahatlamanın tam tersidir. Küçük bir miktar arka plan gürültüsü dinlenmeyi kolaylaştırabilir, çünkü sizi uykudan çekebilecek daha ani sesleri boğabilir. Şehirde yaşıyorsanız, yüksek sesle çalışan bir otomobilin veya sirenin sesi sizi tamamen uyanmasa bile uykunuzun kalitesini etkileyecektir.
Sound + Sleep SE, 64 farklı profilden birinden beyaz gürültü çıkarır. Sesler döngü oluşturmaz ve daha özgün bir deneyim sunar. Bu cihaz, kullanıcıyı uyandırabilecek herhangi bir ses algılandığında ses manzaralarının sesini otomatik olarak ayarlayan “Adaptive Sound” teknolojisini kullanır.
Philips Hue Smart Lights (Amazon ) )
Geceleri uykulu hissetmeye başladığınızda, her zaman yorgunluktan değil - beyniniz tarafından pompalanan kimyasallardan kaynaklanır. Pineal bez karanlıkta aktive olur ve melatonin üretmeye başlar. Ancak, bir şehir etrafındaki ve evin içindeki ışıkların sayısı (özellikle Mavi ışık ) vücuttaki bu doğal döngüyü bozar ve uykuya dalmayı zorlaştırır.
Gibi akıllı ışıklar Philips Ton ampulleri, belirli bir süre içinde kademeli olarak kararmaya programlanabilir. Işığın bu yavaş azalması bir gün batımını simüle eder ve vücudunuzu melatonin üretmeye başlayarak tetikleyebilir ve uyku hissi verir ve yatağa girme daha doğal bir istek oluşturur; p>
Uyku ve Uyanma Lambası (Amazon )
Günbatımı vücudunuzu uykulu hissetmeye zorlarken, gün doğumu bunun tersini yapar. İnsanların büyük çoğunluğu ruh halinizi olumsuz yönde etkileyen bir çalar saat nedeniyle aniden uyandı - ve güne başlamak için çok kötü bir yol.
Ancak, doğal gün doğumu (veya doğal gün doğuşunu taklit eden bir lamba) kadar uyanmak sizi daha yumuşak bir şekilde uykudan çıkarır. Daha fazla enerji ile uyanacaksınız ve aksi durumda olacağınızdan daha az kendini beğenmiş olacaksınız. Bu, güneşten önce uyanması gerekenler için idealdir.
Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon )
Uykunuzu iyileştirmek konusunda ciddiyseniz, yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri uyku takipçisidir. Bu cihazlar ya giyilir veya yatağınızın altına kaydırılır (önerimiz ikincisidir) ve uykunun çeşitli aşamalarını ölçer.
Uyku izleyicileri, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü, uykunun çeşitli aşamalarında ne kadar zaman geçirdiğinizi ve çok daha fazlasını söyleyebilir. Beautyrest Sleeptracker Monitor, nasıl uyuduğunuzla ilgili ayrıntılı analizler sağlamak için nefes alışkanlıklarınızı, uyku döngülerinizi ve çok daha fazlasını analiz eder.
Uykunuzu takip etmek istiyorsanız ancak özel bir takip edemezsiniz. başka alternatifler de var. Örneğin, uykunuzu izlemenize yardımcı olacak bir dizi farklı iOS uygulamaları indirebilirsiniz.
Daire Ana Sayfası (Amazon )
Bazen uyku kaliteniz uykunun kendisi hakkında daha az ve oraya daha çok yaklaşıyor. Gece yarısı Twitter, YouTube ve Instagram kanatları, en uykusuz insanı bile yatma süresi boyunca uyanık tutabilir.
Circle Home, tek tek cihazlarda Wi-Fi kontrolünü sağlar, kullanım istatistiklerini sağlar ve cihazın Wi-Fi erişimini otomatik olarak kapatması için zaman sınırlamaları oluşturmanıza olanak sağlar. Web’de belirli bir zamanda gezinmeyi durduramadığınızı fark ederseniz, çözüm kolaydır: ertesi sabaha kadar erişimi kapatın.
Elbette, acil durumlarda Circle Home'u her zaman devre dışı bırakabilirsiniz (çevrimiçi bir iş bitirmeniz gerekiyorsa) ancak kötü bir alışkanlığı kırmak için iyi bir yoldur.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Çok az şey uykuyu çok sıcak veya çok soğuk gibi keser. SmartDuvet, yatağınızın hangi sıcaklıkta olmasını istediğiniz üzerinde nokta nokta kontrol sağlar ve çiftlerin kullanması için iki ayrı bölgeye bile sahiptir.
Teknolojinin nem birikmesini önlediği, terlemeyi azalttığı ve hatta yatak hatalarını önlemeye yardımcı olduğu söyleniyor. En çılgın kısım? SmartDuvet, sabahları, tasarımı boyunca farklı hava cepleri şişirerek kendini yapar. Bir kutudaki gelecek ve geceleri daha kolay uyumak için ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir.
Sekiz Uyku Akıllı Yatak (Sekiz uyku )
için herhangi bir ürün önerisi yok çünkü bu, doğru yatak tipi birçok insan için farklıdır. Akıllı yataklar, uygun bir şekilde 1,000 - 2,000 dolar fiyat aralığından, göze batan 36,000 $ 'a kadar tüm farklı fiyat noktalarında bulunabilir.
Önemli olan bu yatakların, uyuyanı mümkün olduğu kadar rahat tutmak için kullanıcının biyometrik verilerine dayanarak otomatik olarak ayarlanmasıdır. Akıllı yatak, başka her şeyi denemiş ve ne olursa olsun uyuya kalmış gibi görünmeyen bir kişinin çözümüdür.