Dijital Minimalizm Nedir ve Size Nasıl Yardımcı Olabilir?


Kendinizi neredeyse dijital cihazlarınıza bağlı mı buluyorsunuz? Kendinizi sıkılmış bulduğunuzda, sosyal medyada istediğinizden daha uzun süre sonsuzca geziniyor musunuz? Modern dünyadaki çoğumuz için, bu sadece nasıl yaşadığımızın gerçeğidir. Ancak birçok kişinin de bildiği gibi bu, üretkenliğe ve zihinsel sağlığa zarar verebilir.

Dijital dünyanızın gerçek dünyanızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, bunun nedeninin de arkasında gerçek bir bilim vardır. bunu önlemenin bir yolu olarak. Teknolojiyle hala dengeli bir hayat yaşayabilirsiniz, bunu yapmak için yapmanız gereken sadece bazı değişiklikler ve kısıtlamalar vardır.

Dijital Minimalizm nedir?

Dijital minimalizm, bir ekranın arkasında geçirdiğiniz zamanın çoğunu azaltma veya silme ve dijital cihazlarınızı aynı hizaya gelecek şekilde kullanma eylemidir. değerleriniz ve hedeflerinizle. Cal Newport'un Dijital Minimalizmkitabı bu uygulamayı ve onu uygulama adımlarını anlatıyor.

Dijital minimalizmin ilk kısmı, hangi teknolojinin isteğe bağlı olarak değerlendirilebileceğini belirlemektir. Bunlar, kurtulduklarında profesyonel ya da kişisel yaşamınız üzerinde önemli bir etkisi olmayacak şeylerdir.

Ardından, genellikle bu isteğe bağlı teknolojiler için harcadığınız zamanı değiştirebileceğiniz bazı hobiler veya ilgi alanları seçebilirsiniz. 30 gün boyunca, kendinizi teknolojiye geri dönmek 'dan durdurmak için bu etkinlikleri kullanmalısınız. Daha sonra, onları nasıl ve neden kullandığınıza dikkat ederek yavaşça yeniden tanıtabilirsiniz.

Dijital minimalizmin bir başka noktası da, arkadaşlarınız ve ailenizle gerçek etkileşim için daha fazla zaman yaratmaktır. Sosyal medya dışındaki insanlarla yapılan faaliyetlerin akıl sağlığı açısından çok büyük faydaları vardır. Hızlı telefon görüşmeleri veya video görüşmeleri bile, biriyle zaman geçirmenin yanı sıra işe yarayabilir.

Neden Dijital Minimalizmi Düşünmelisiniz?

Çoğu sosyal medya, sizi mümkün olduğunca uzun süre platformlarında tutmak için tasarlanmıştır. Bunu beyninize ödüllendirici duygular sağlayarak yaparlar. Yeni bir beğeni veya yorum aldığınızda veya ilginç veya komik bir şeyin yeni bir resmini gördüğünüzde, beyniniz dopamin kapar.

Dopamin, iyi hissettiren kimyasallar olarak düşünülen kimyasallardan biridir. Bununla birlikte, kısa ömürlü bir duygudur.

Bu, o hissi tekrar yaşamak için sosyal medyayı kullanmaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu yüzden bazen neredeyse bir bağımlılık gibi hissedilebilir. Ve bazı insanlar için bu hale gelebilir. Bu nedenle, üretkenliğinizi artırmak ve sadece genel olarak daha iyi hissediyorum için bu ödül döngüsüne bir son vermek önemlidir.

Dijital minimalizm uygulamak, bu döngüyü durdurmak için harika bir yoldur. Üretken olmanız için size daha fazla zaman verecek ve zamanınızı nasıl geçirmeyi tercih ettiğiniz konusunda daha dikkatli olmanızı sağlayacaktır. Uzun vadede, duygusal sağlığınızda da iyileşmeler göreceksiniz. Genel olarak daha mutlu, daha tatmin olmuş ve kendinizle daha uyumlu olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Dijital Minimalizmi Uygulama Yolları

Dijital minimalizme başlamak kendi başına çok göz korkutucu bir görev gibi görünüyorsa, kendinizi yavaş yavaş yaşam tarzına sokmanın ve ekranınızı küçültmenize yardımcı olmanın birçok yolu vardır. zaman.

Ekran Süresi İzleyiciler

Farkında olmayabilirsiniz, ancak artık birçok cihazda ekran ZAMANI ve belirli aktiviteleri yapmak için ne kadar zaman harcadığınızı. Örneğin iPhone'da, akıllı telefon kullanımınızı yönetmeye yönelik bir dizi özelliğe erişmek için ayarlarınızda Ekran Süresi'ne gidebilirsiniz.

Akıllı Telefon veya Masaüstü Uygulamalarını Kullanın

Dışarıda bir telefona veya bilgisayara yükleyebileceğiniz ve belirli saatlerde zaman sınırları ayarlayabileceğiniz pek çok uygulama var. web siteleri veya uygulamalar. Buna güzel bir örnek, Windows veya Mac için indirin yapabileceğiniz Soğuk Türkiye'dir. Bu uygulama, daha fazla iş yapmanıza ve ertelemeyi engellemenize yardımcı olmak için belirli zamanlarda web sitelerini engellemenize olanak tanır.

Cihazları Kapatın

Cihazlarınızı kontrol etme zorunluluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, tamamen kapatmak cesaretinizi kırmaya yardımcı olabilir bundan. Beyin hızlı bir ödül almaya alışmışsa, ödül hissini almayı zorlaştırarak bundan kaçınmak, bu kompulsif duyguları azaltacaktır.

Dijital Minimalist Olmak

Kendinizi dijital ve sosyal medyadaki varlığınızdan uzaklaştırmak göz korkutucu görünse de, bunu ne kadar çok yaparsanız, hayatınızda o kadar çok fayda keşfedersiniz. İstenmeyen tüm teknoloji kullanımını hemen kesmek gerçekçi olmayabilir, ancak belirli yöntem ve araçları kullanmak çok olasıdır.

Dijital minimalizmde yapılan bu tür bir değişiklik, teknolojiyi sonsuza kadar ortadan kaldırmak anlamına gelmez, sadece teknolojinin kullanımının size yarardan çok zarar verdiğini anlayabilmek anlamına gelir.

Related posts:


3.02.2021