Akıllı telefonlar hayatımızı yaşama şeklimizi kökten değiştirdi. Çoğunlukla, bu değişikliklerin olumlu olduğunu iddia ederdik, ancak her yeni teknolojide olduğu gibi, her zaman dikkate alınması gereken karanlık bir taraf vardır.
Mobil cihazlarımızın kullanımı (veya daha doğrusu kötüye kullanılması) söz konusu olduğunda hem zihinsel hem de fiziksel pek çok sağlık sorunu söz konusudur. Bu nedenle, tabletler ve akıllı telefonlar için işletim sistemlerini oluşturan Google gibi şirketler, yazılımlarına dijital sağlık özellikleri eklemeye başladılar.
Android Pie veya sonraki bir sürümünü çalıştıran bir Android kullanıcısı, bu özelliklere erişiminiz vardır. Şimdi Android için dijital refahın ne olduğuna ve hayatınızı iyileştirmek için onu nasıl kullanacağınıza bakalım.
Dijital Refahı Nerede Bulabilirsiniz?
Bu felsefi bir soru gibi görünüyor, ama biz gerçek ayarların bulunduğu yer. Cevap, Android ayarlarınız arasında dijital refahı bulacağınızdır. Çoğu durumda biraz aşağı kaydırmanız gerekse de, genellikle ana ayarlar menüsünde bulunur.
Her Android telefondan beri Maker, Android dış görünümlerini özelleştirme eğilimindedir, tam menü yapısı farklılık gösterebilir. Sorun yaşıyorsanız, işlevi bulmak için sistem genelinde arama özelliğini kullanmayı deneyin.
Dijital Denge, Öngörülerle Başlar
Cihazınızı sağlıksız bir şekilde kullanıp kullanmadığınızı öğrenmeden önce, kullanım kalıplarınıza ilişkin içgörülere ihtiyacınız vardır. Bu, Android'de dijital refahın temel tekliflerinden biridir. Telefonunuzla nasıl etkileşim kurduğunuzu ve zamanınızı hangi uygulamalarla geçirdiğinizi takip eder.
Bu veriler, bağlam olmadan tek başına hiçbir şey ifade etmez. Ancak, size zaman içinde telefonunuzla ne yaptığınıza dair kuş bakışı bir görünüm sunar.
sosyal medya uygulamasıyla çok fazla zaman harcamak, anlamlı getiriler sağlamadan, bu bir sorun olabilir. Öte yandan, sevdiğiniz bir şovu Netflix 'te oynayarak tam bir gün geçirirseniz, bu kişisel olarak sizin için kaliteli bir zaman örneği olabilir.
Toplam Ekranı Ayarlama Zaman Hedefleri
Zamanınızın belirli uygulamalar tarafından işgal edildiğini belirlemek, dijital sağlığınızı farklı bir şekilde yönetmenin muhtemelen en iyi yoludur, ancak yalnızca toplam ekran süresi konusunda endişeliyseniz, bu oldukça kolaydır Bunu da takip etmek için.
Günlük telefon kullanımınızın dökümünün hemen altında, toplam ekran başında kalma sürenizi veya o ana kadarki günü göreceksiniz. Zamanlayıcının altındaki düğmeyi seçerseniz, kendinizi sınırlamak istediğiniz toplam ekran süresi miktarı için bir hedef belirleyebilirsiniz.
Üzerinden geçerseniz bu sınır, telefonunuzun size ara vermeniz gerektiğini söylemesi dışında hiçbir şey olmaz.
Ayrıca ne kadar iyi olduğunuzu da kontrol edebilirsiniz ' hafta boyunca yapıyorum. Bir hedefi silmek veya değiştirmek için ekranın sağ üst köşesindeki üç noktayı seçebilir ve orada uygun seçimi yapabilirsiniz.
Ayrı Uygulamaları Uygulama Zamanlayıcılarıyla Sınırlandırma
Belirli uygulamalarla çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız, gece yarısı sıfırlanan 24 saatlik bir süre içinde o uygulamayla ne kadar zaman geçireceğinizi ayarlamak için uygulama zamanlayıcı işlevini kullanabilirsiniz.
Dijital Denge ekranının uygulama zamanlayıcı bölümünü açarsanız, ad, ekran süresi veya zamanlayıcı uzunluğuna göre düzenlenebilen uygun uygulamaların bir listesini görürsünüz. Gününüzün 30 dakikadan fazlasını Slack'te geçirmek istemediğinizi varsayalım. Hey, seni kim suçlayabilir?
Bu uygulamayı sınırlandırmak için, uygulama zamanlayıcı listesinde arayın veya ekranın üst kısmındaki arama düğmesini kullanarak arayın. Onu bulduktan sonra tek yapmanız gereken, uygulama adının sağındaki kum saati simgesiniseçmektir. Ardından, kendinizi günlük olarak ne kadar süre ile sınırlandırmak istediğinizi seçin.
Bu sınırı aşarsanız, uygulama duraklatılacaktır. Simgesi griye dönecek ve zamanlayıcı sıfırlanana kadar tüm bildirimler duraklatılacaktır. Elbette, istediğiniz zaman sınırı istediğiniz zaman uzatabilirsiniz.
İşleri Bitirmek veya Biraz "Ben" Zamanını Almak için Odak Modunu Kullanma
Tipik bir akıllı telefonda pek çok uygulama vardır her zaman dikkatiniz için yarışıyor. Tüm bu bildirimleri ayrı ayrı yönetmek bir angarya olabilir ve telefonunuzu Rahatsız Etmeyin modu içine koymak bebeği banyo suyuyla dışarı atar.
Odak Modunu belirli bir zamanda bitecek veya manuel olarak kapattığınızda sona erecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Bittiğinde, açıkken kaçırdığınız her şeyin bir özetini alacaksınız. Favori müzik uygulamanızı listeye eklemeyi unutmayın. Müzik her zaman odaklanmamıza yardımcı olur!
Daha İyi Uyku için Uyku Zamanı Modunu Kullanın
Akıllı telefon ve tablet kullanımından kaynaklanan en büyük endişelerden biri, rahatsız uyku düzenleriyle ilgilidir. Telefon üreticilerinin el cihazlarına düşük kaliteli uyku yaşama olasılığınızı azaltan mavi ışık filtreleri ve diğer özellikleri yerleştirmeye başlamasının tam nedeni budur.
Etkinleştirdiğinizde, telefonunuzun ekranı yavaş yavaş griye dönecek ve telefonunuz şuna çok benzer bir şeye kayacaktır: Rahatsız Etmeyin modu. Bu kadar ihtiyaç duyulan saatleri çuval içinde geçirmenizi sağlamak.
Ses İzleyicisi ile Kulaklarınızı Koruyun
İşitme hasarı, uzun süreli yüksek hacimli sese maruz kalma nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Bu günlerde tüm akıllı telefonlar sizi çok yüksek ses seviyeleri hakkında uyaracaktır, ancak ses seviyesi izleme özelliği zamanla maruz kaldığınız ses seviyelerini takip ederek, 11'den düşürmeniz gerekip gerekmediğine dair size daha doğru bir resim sunar. bir değişiklik için.
Direniş Nafile
Akıllı telefonlar ve diğer mobil cihazlar kalıcıdır, bu nedenle bu cihazlardan yararlı hizmet almakla onlara köle olmak arasında bir denge bulmak bireyler olarak bize kalmıştır. Android'de yerleşik olarak bulunan Digital Wellness paketi gibi araçlar, ortaya koyduğumuz alışkanlıklarımızı görmeyi kolaylaştırır ve bize dijital refahın kontrolünü geri almamız için araçlar sunar. Şimdi tek yapmanız gereken ilk adımı atmak.