Ayakta ve masa altı ofis koşu bantları, iş gününüz boyunca masa başında kullanılmak üzere tasarlanmış egzersiz makineleridir. Bu koşu bantları, uzun süre oturmaya alternatif olabilecek işlerinizi tamamlarken yavaş yürümenizi sağlar.
Ayakta duran ofis koşu bantları genellikle daha büyüktür ve kullanıcının ayakta duran bir masada çalışırken koşu bandının üzerinde durmasını gerektirir. Öte yandan masa altı ofis koşu bantları ise daha küçük olup, koşu bandı masanın altında olacak şekilde masa başında oturularak kullanılabilecek şekilde tasarlanmıştır. Bu koşu bantları, kullanıcının otururken yürümesine veya koşmasına olanak tanıyarak, çalışma düzenini değiştirmeye gerek kalmadan ayakta durma ve yürümenin bazı faydalarını sağlar.
Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bandı Kullanmanın Yararları
hareketsiz bir yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumsuz etkileri bugünlerde yaygın olarak biliniyor, ancak geçiminizi sağlamak için günde sekiz saat masa başında oturmanız gerektiğinde bu konuda herhangi bir şey yapmak zor olabilir. Mayo Kliniği 'e göre, işten önce ve sonra egzersiz yapsanız bile uzun süre oturmak sağlığınıza zarar verebilir. Bu amaçla ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandını kullanmanın çeşitli potansiyel faydaları vardır.
Ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandını kullanmak, fiziksel aktivite düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir ve bunun sağlık açısından birçok faydası olabilir. Çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabildiğini göstermiştir.
Koşu bandında yürümek, kalp atış hızını ve kan akışını artırarak ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek etkili olabilir. Ayrıca, koşu bandında yürümek gibi düzenli fiziksel aktiviteler kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir ve obezite riskini azaltmak kilo kaybını teşvik edebilir.
Stres ve kaygıyı azaltarak ve ruh halinizi iyileştirerek zihinsel sağlığı iyileştirir egzersiz yapın. Bazı araştırmalar, ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandı kullanmanın yorgunluğu azaltabileceği ve enerji düzeylerini artırabileceği için üretkenliği artırın olabileceğini öne sürüyor.
Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bantlarının Dezavantajları
Ayakta veya masa altı ofis koşu bantları bazı faydalar sağlasa da potansiyel riskler ve dezavantajlar da vardır.
Yeni Egzersiz Rutinlerini Dikkatli Bir Şekilde Kullanın
Öncelikle, her egzersizde olduğu gibi, egzersiz rejiminizi değiştirmeyi planlıyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzıyla ilgili halihazırda sağlık sorunlarınız varsa. Özellikle kronik sırt ağrısı veya diğer kas-iskelet sorunlarınız varsa, koşu bandı masası işleri sizin için karmaşık hale getirebilir..
Ucuz Bir Çözüm Değil
Bu cihazlarda maliyet önemli bir faktördür. Ayakta ve masa altı ofis koşu bantları pahalı olabilir ve herkes için pratik veya uygun maliyetli bir çözüm olmayabilir. Öte yandan, en ucuz seçeneği tercih etmek sizi etkisiz veya sınırlı kullanım ömrüne sahip bir cihazla karşı karşıya bırakabilir.
Alana İhtiyacınız Var
Ayakta ofis koşu bantları ofiste önemli miktarda yer kaplayabilir. Masa altı ofis koşu bantları daha küçüktür ancak yine de kullanım için biraz daha fazla alan gerektirir. Bazen masanızı, masa altı koşu bandına uygun bir masayla değiştirmeniz gerekebilir; bu da maliyeti ve karmaşıklığı artırır.
Potansiyel Mesleki Tehlikeler
Ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandını kullanırken, özellikle kullanıcı çevresine dikkat etmiyorsa düşme veya takılma riski vardır. Bu nedenle, bu makineleri kullanırken dikkatli olmak ve güvenlik kurallarına uymak çok önemlidir. Yürüyüş hızı yavaş olmasına ve masa altı versiyonunu oturarak kullanabilmenize rağmen kazalar her zaman meydana gelebilir.
Gürültülü Bir Komşu Olmak
Açık planlı bir ofiste veya ince duvarlı bir çalışma alanında çalışıyorsanız gürültüyü iş arkadaşlarınız için bir sorun olarak düşünebilirsiniz. Bazı ayakta duran ve masa altı ofis koşu bantları gürültülü olabilir ve bu da ofisteki diğer kişiler için rahatsız edici olabilir. İncelemeler güvenilmez olabilir; bu nedenle, belirli bir koşu bandının ürettiği gürültü düzeyine ilişkin ilk elden raporlar bulmaya çalışın.
İlk Başta Zor Olacak
Ayakta veya masa altı ofis koşu bandını kullanmaya alışmak biraz zaman alabilir. Kullanım için doğru hızı ve süreyi bulmak için denemeler yapın.
Aşırıya Kaçmak Kolaydır!
Dikkatli olmazsanız, özellikle düzenli egzersiz yapmaya veya koşu bandını uzun süre kullanmaya alışkın değilseniz, kaval kemiği ateli veya stres kırıkları gibi aşırı kullanım yaralanmaları riski vardır. Vücudun uyum sağlamasına izin vermek için yavaş yavaş başlayın ve kullanım süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
Dikkat Dağıtıcı Olabilir
Bazı kişilerin ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandını kullanarak çoklu görev yapmaya başlaması ve egzersiz ile iş arasında doğru dengeyi bulması biraz zaman alabilir..
Ayakta veya Masa Altı Koşu Bandı Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler
Bu koşu bantlarının faydalarını ve potansiyel risklerini öğrendikten sonra hâlâ bir tane satın almakla ilgileniyorsanız, Amazon'da gördüğünüz ilk cazip fırsatı yakalamadan önce dikkate almanız gereken birkaç faktör var.
Bütçenizi ve alternatif bir uygulamanın para karşılığında aynı veya daha iyi faydaları sağlayıp sağlayamayacağını göz önünde bulundurun. Alternatifleri aşağıda tartışacağız.
Satın almak istediğiniz herhangi bir koşu bandının boyutlarını, koşu bandı için mevcut alan miktarıyla ve ofis düzeniniz için ayakta duran modelin mi yoksa masa altı modelin mi daha uygun olduğuyla karşılaştırın. Değişiklikler için ekstra ne kadar harcamanız gerekiyor? En önemlisi, bu değişiklikleri yapma izniniz var mı?
Güvenlik en önemli husustur, bu nedenle sağlam tırabzan ve kaymaz yüzey gibi güvenlik özelliklerine sahip bir koşu bandı arayın. Ayrıca, bir ev ofisiniz veya evcil hayvan dostu bir işyeriniz varsa, koşu bandı ofis alanınızdaki diğer insanlar veya evcil hayvanlarınız için tehlike oluşturabilir.
Bu koşu bantlarının gürültülü olabileceğinden bahsetmiştik. Bu nedenle, başkalarının duyabileceği mesafede olacaksanız koşu bandının ne kadar gürültü çıkardığını düşünün. Hatta tek başınıza çalışsanız bile gürültü dikkatinizi dağıtabilir! Ancak daha ergonomik ve üretken bir çalışma alanı arayan herkese rahat bir gürültü önleyici kulaklıklar seti öneriyoruz.
Koşu bandını ne sıklıkta kullanacağınızı ve ihtiyaçlarınız için değerli bir yatırım olup olmayacağını düşünün. Örneğin ara sıra kullandığınızı varsayalım. Bu durumda, benzer faydalar sağlamak için evinizde günde 30-60 dakika kullanabileceğiniz geleneksel bir koşu bandının olması daha mantıklı olabilir.
Ayakta bir koşu bandı masası kullanıyorsanız maksimum ağırlık kapasitesi dahilinde kaldığınızdan emin olun. Çalışırken kullanmanız için en yüksek hızı, yürüme hızından daha hızlı olmamalıdır.
Temellerin mevcut ve doğru olduğu varsayılarak, yürüme masası ürünlerinde birkaç "olması güzel" özellik vardır:
Makul şartlara ve uzunluğa sahip bir garanti aramayı unutmayın. Koşu bantları, yürüme hızında bile çabuk aşınabilen elektromekanik cihazlardır.
Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bantlarına Alternatifler
Ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandının sizin için pratik veya uygun bir çözüm olmadığını varsayalım. Bu durumda, masa başında çalışırken fiziksel aktivite düzeylerini artırmak için göz önünde bulundurulması gereken birkaç diğer seçenekler nokta vardır:
Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bandı Size Uygun mu?
Ayakta duran veya masa altı ofis koşu bandı, fiziksel aktivite düzeylerini artırmak ve hareketsiz davranışla ilişkili riskleri potansiyel olarak azaltmak için yararlı bir araç olabilir. Ancak bu koşu bantları herkes için doğru çözüm olmayabilir!
Bunları tutarlı bir şekilde kullanmaya kararlıysanız ve risklere ve zorluklara katlanmaya hazırsanız, sağlığınıza yaptığınız yatırıma kesinlikle değer. Değilse, yukarıda tartışılan alternatiflerin tümü uygundur ve ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayabilir..
.