Işık Terapisi için Philips Hue Ampuller Nasıl Kullanılır

Güneş ışığı seviyesinin yetersiz olduğu kış aylarında, birçok insanın moralinin düştüğünü fark ederiz. Şiddeti, hafif kış hüznünden, belirli mevsimsel değişiklikler nedeniyle artan depresyon veya ruh hali sorunları yaşadığınız bir durum olan tam gelişmiş mevsimsel duygusal bozukluğa (SAD) kadar değişir.

Görünen o ki, Güneş ışığı ruh halimizi yönlendiren bir faktördür, çünkü bize beynimizdeki ruh halimizi yükselten kimyasal serotoninin artmasına yardımcı olabilecek D vitamini sağlıyor. Işığın kendisi aynı zamanda vücudumuzun ne zaman uyanacağını ve ne zaman uykuya dalacağını söyleyen sirkadiyen ritmi korumasına da yardımcı olur.

Araştırmacılar, SAD'den mustarip olanlar için ışık terapisinin ruh halini iyileştirmede son derece yararlı olabileceğini buldu. Işık terapisi, kendinizi en az 30 dakika boyunca parlak bir ışık kaynağına maruz bırakmanızdır; genellikle sonbaharda, doğal güneş ışığı seviyelerinin azalmaya başladığı dönemde başlar.

Işık terapisi bize güneş ışığı kadar D vitamini sağlamasa da kış depresyonunu yenmeye yardımcı olduğu kanıtlandı.

Işık Terapisi için Philips Hue Ampulleri Kullanma

Işık terapisi için birçok cihaz mevcuttur. Tipik olarak yalnızca tek bir ayarı vardır ve son derece parlaktırlar. Philips Hue Ampulleri kullanmaya karar verirseniz, aydınlatmanızın nasıl olduğunu kontrol edin belirebilirsiniz. Bu ampulleri ışık terapisi için kullanmanın birçok yolu vardır.

Hue ampuller evinizin Wi-Fi ağına bağlı ve bu ampulleri kontrol etmek için akıllı telefonunuzdaki Philips Hue uygulaması 'yi kullanabilirsiniz. Birçok farklı ışık ayarı vardır ve ayrıca otomasyonları da ayarlayabilirsiniz.

Işığı açan veya ışığı belirli ayarlara değiştiren rutinler ayarlayabilirsiniz. Otomatik olduğundan ışık terapisine başlamanın harika bir yoludur, böylece her gün ışıklarınızı ayarlama konusunda endişelenmenize bile gerek kalmaz.

Işık terapisi için Otomasyonların nasıl kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır:

Philips Hue uygulamasında alt menüdeki Otomasyonlar 'a dokunun.

Daha önce bir Otomasyon ayarlamadıysanız Otomasyon oluştur 'u seçebilirsiniz.

Özel seçeneğine veya daha önce Otomasyonlar'ı açtıysanız sağ üst köşedeki mavi artı simgesine dokunun.

.

Otomasyonun günün hangi saatinde gerçekleşmesini istediğinizi seçin. Bu, uyanmak istediğiniz zaman veya ışık terapisi yapmak istediğiniz zaman olmalıdır. İleri 'ye dokunun.

Bu otomasyon için kullanmak istediğiniz ışıkları seçin.

Bir sonraki ekranda ışıklara dokunun ve ayarlanan saatte ne tür bir aydınlatmanın gerçekleşmesini istediğinizi seçin. Işık terapisi için bunu Parlak veya Enerji Verme seçeneklerine ayarlamak isteyeceksiniz. Bunlar aynı zamanda uyandırma ışıkları için de işe yarayacaktır. İşiniz bittiğinde İleri 'ye dokunun.

Otomasyonunuza bir ad verin.

Daha özelleştirilmiş bir deneyim için Hue Labs formüllerini de kullanabilirsiniz. Bunları kullanmak için şu adımları izleyin:

Philips Hue uygulamasında alt kısımdaki Otomasyonlar sekmesini seçin.

Diğer 'in altında Hue Labs 'e dokunun.

Hue Labs formüllerine bakmak için sol üst köşedeki Formüller seçeneğine dokunun.

Hue ışıklarınızla kullanmak istediğiniz formülü bulun ve Deneyin! düğmesine basın.

Ayarlara göz atın ve bunları istediğiniz gibi özelleştirin. İşiniz bittiğinde alttaki Yükle 'ye dokunun.

Sayfanın altındaki Hue Labs Kontrolleri sekmesine dokunarak formüllerinizi değiştirebilirsiniz. Ayrıca formülleri dilediğiniz zaman durdurabilirsiniz.

Hangi Işık Ayarları En İyi İşe Yarar?

Hue akıllı ampuller ile birçok ayarı kullanabilirsiniz; peki ruh halinizi iyileştirmek için en iyi olanlar hangileri?

Kişisel tercihlerinize bağlı olarak yanıt farklı olabilir. Aşağıda belirli durumlarda işe yarayabilecek sahne ayarlarının bir listesi bulunmaktadır.

Daha fazla enerji için: Enerji Ver veya Konsantre sahneleri daha fazla enerji kazanmak için mükemmeldir. Özel bir aydınlatma yapmak istiyorsanız, biraz mavi ve beyaz tonlar içeren herhangi bir şey enerji sağlamaya yardımcı olacaktır.

Ruh halinizi iyileştirmek için: Ruh halinizi iyileştirmek için Parlak veya Savana Gün Batımı sahnelerinde olduğu gibi sarı tonları kullanmayı deneyin..

Rahatlamak için: Rahatlamak için ışığın yoğunluğunu azaltın. Örneğin, Alacakaranlık veya Tropikal Alacakaranlık sahnelerindeki gibi pembe veya kırmızı tonları kullanın.

Uyandırmak için: Parlak ışık ayarlarını kullanın ve mavi veya sarı tonları kullanın. Parlak veya Enerji Ver sahne ayarları bunun için uygundur.

Uyumaya gitmek için: Uyumaya çalışırken mavi tonlardan kaçının. Sarı, turuncu veya kırmızı, beyninizin yatmadan önce rahatlamaya başlamasına yardımcı olacaktır. Gece Işığı veya Karartılmış ayarları iyi seçimlerdir.

Düşük Ruh Hali Yaşıyorsanız

Ruh halinizin sürekli olarak düşük olduğunu düşünüyorsanız ve genellikle keyif aldığınız şeyleri yapmakta zorlanıyorsanız, mevsimsel duygusal bozukluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu genellikle kış aylarında olur.

Işık terapisi iyi bir yardımcı olabilir, ancak his devam ederse tedavi olarak kullanılmamalıdır. Bir doktora veya terapiste başvurduğunuzdan emin olun. Diyet veya egzersiz gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri ruh halinizi iyileştirmede bir faktör olabilir. Bir akıl sağlığı durumuyla karşı karşıya kaldığınızda dikkatli bir şekilde ilgilenilmelidir ve bu konuda size yalnızca bir doktor yardımcı olabilir.

Bunları zaten yapıyorsanız, ışık terapisi eklemek çok faydalı olabilir ve Ton ışıkları aydınlatma deneyiminiz 'ü özelleştirmenin harika bir yoludur.

.

İlgili Mesajlar: