Bir mil koş: kontrol et. 50 şınav: kontrol edin. Bir dakika boyunca boşluk bırakın: kontrol edin. 2019'da yalnızca bir haftalık egzersizden sonra eski etkinsiz durumuna geri dönün: kontrol edin.
Bu sizin gibi geliyorsa, endişelenmeyin, kondisyon odaklı Yılbaşı kararınıza geri dönmek için çok geç değil ( Kötü hissetme, çoğumuz için kırmak için en kolay çözüm).
Forma girmek 2020 yılına kadar beklemek zorunda değildir. Doğru koçluk, rehberlik ve cesaretlendirme ile, Yeni Yıl Arifesi 2019’un doğru yürüttüğü fitness hedeflerinin yürüyen bir örneği olabilirsiniz.
Hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapabilirsiniz Bir spor salonu üyeliği, kişisel bir antrenör ve diyet planı için para ödemeye başlayabilirsiniz veya akıllı telefonunuzda mevcut olan en iyi fitness uygulamalarından herhangi biriyle evde zayıflarken cüzdanınızı yağda tutabilirsiniz.
Dışarıda yüzlerce harika fitness uygulaması var, hangisinin en iyi olduğunu seçmeyi zorlaştırıyor, özellikle bu uygulamaların çoğu değişen abonelik fiyatlarında aynı avantajları sunduğunda.
Bu nedenle, burada en iyi avantajlardan bazılarını sunan en eşsiz ve ücretsiz fitness uygulamalarından üçünü seçiyoruz. 2019’da zindeliği fethetmeye hazırsanız, bu fitness uygulamalarını indirin ve çalışmaya başlayın.
Nike Training Club: ExerciseLibrary
İTunes'dan indirin
Google Play'den indirin
Belki de yeni diyetiniz veya sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızla güçlenmeye devam edersiniz ama aktif kalmak için zaman bulamıyor musunuz? Spor salonuna kesinlikle zamanınız kalmadı ve elbette bazı temel ev içi egzersizler yapabilirdiniz, ancak oturma odanızda ne tür egzersizlerin yapılabileceği konusunda sınırlı hissediyorsunuz.
Mevcut en popüler fitness uygulamalarından biri olan Nike Training Club, istediğiniz zaman görüntüleyebileceğiniz ve indirebileceğiniz kişisel bir egzersiz kütüphanesine sahip olmak gibidir. Kuvvet, dayanıklılık, hareketlilik ve yoga dahil tüm ana egzersiz türlerinde 185'in üzerinde ücretsiz antrenmanla, rutin bir çözüm bulmak için asla zorlanmayacaksınız - Nike Fitness Club bunları sizin için bir araya getiriyor.
Buradaki egzersiz programlarının çoğu, sadece vücut ağırlığı olan antrenmanlardır, böylece spor salonunda saatlerce harcamadan makinelere ve ağırlıklara bürünmeden formda kalabilirsiniz.
Kişiselleştirme
Antrenman seçimine gelince, Nike Training Club cinsiyetinize ve genellikle haftalık olarak yapabildiğiniz veya yapabildiğiniz antrenman miktarına göre kayıt olduğunuzda deneyiminizi pekiştirir. Fitness uygulamasıyla ne kadar fazla antrenman yaparsanız, hangi rutinleri yerine getireceğinizle ilgili daha akıllıca davranırsınız.
Egzersiz Rutinleri
Uygulamanın rutinleri önermesine izin verebilir veya kendi tercihinizi belirleyebilirsiniz. , kas grubu veya egzersiz türüne göre tarama. Uygulama, her bir kategoride, rutinin ne kadar sürdüğü, hangi düzeyde deneyim gerektirdiği, ne kadar yoğun olduğu, bu tür bir antrenmanın neden iyi çalıştığı, sağlık yararlarının ne olduğu ve donanım gerektirip gerektirmediği gibi bilgileri içeren çok sayıda egzersiz rutini sunar. .
Ayrıca, fitness uygulamasının özel fitness hedeflerinize ulaşmak için takip edebileceğiniz ilgili rutinleri bir araya getirdiği egzersiz koleksiyonlarını da görüntüleyebilirsiniz.
Reçel, Mağaza, Takip Et ve Yaz
Nike Fitness Club, sadece bir alıştırma kitaplığından ve bir kerelik kullanımdan ziyade egzersiz programından daha fazlasını yapan birkaç ekstra ile birlikte geliyor. Dikkate değer bazı ekstralar şunlardır:
Aktif bir yaşam tarzına geri dönmek için yardıma ihtiyacınız olursa, Nike Fitness Club size güvenebileceğiniz bir spor uygulamasıdır ve size birkaç yaratıcı fikirden fazlasını verir ve bir spor salonu üyeliği ücreti ödemeden.
MyFitnessPal: Sizin Diyet Danışmanı
İTunes'dan indirin
Google Play'den indirin
Nike Fitness Kulübü, egzersiz yaparken neyin mümkün olduğunu gösterirken, Diyet: MyFitnessPal formda almanın diğer hayati yönü etrafında tasarlanmış bir fitness uygulaması.
Uygulamanın ücretsiz sürümünü kullanıyor olsanız bile, MyFitnessPal ile günlük tüketim alışkanlıklarınız hakkında inanılmaz bir fikir edinebilirsiniz ve diyetinizi yeniden izlemek için tamamen değiştirebilirsiniz. Fitness uygulamasının ücretli premium versiyonu bu yeteneği daha da ileri götürüyor.
Hedefleri Ayarla
Formda kalmanın ve formda kalmanın önemli bir yönü hedef belirlemektir. Onlarsız, plato yapmak ve sürekli gelişmek yerine bakım tuzağına düşmenize izin vermek kolaydır.
MyFitnessPal fitness uygulamasının en güçlü özelliklerinden biri, haftalık bazda ne kadar kaybetmek istediğinize, ne kadar egzersiz planına bağlı kalmak istediğinize bağlı olarak, hedeflerinizi belirleme yeteneğidir. haftada ve antrenman başına kaç dakika boyunca devam etmeyi taahhüt ettiğinizi.
Bu hedeflere ulaşırken veya bu hedefleri kaçırırken, MyFitnessPal fitness uygulaması yolculuğunuzda nerede olduğunuzu görmenin kolay bir yolunu sunar.
Bir Beslenme Günlüğü Tutun
Bu fitness uygulamasının bir diğer güçlü özelliği de, her türlü yemek yiyen kişi hakkındaki aranabilir bilgiler ve sizi ne kadar izleyebildiğinize ilişkin besin verileri kitaplığıdır. Bir günlükte yemek yiyorsun.
Gün boyunca, ne yediğinizi izlersiniz ve ne yediğinizi ve vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamak için kalori, protein ve daha fazlası gibi besin düzeylerini görebilirsiniz. Veri noktaları ve görsel grafikler bunu daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Günlük bir günlük girişini tamamladığınızda, MyFitnessPal size nasıl iyi bir gelişim göstereceğiniz veya iyi bir şekilde yemeye devam edebileceğinizin bir analizini verecektir.
Ayrıca tarifler oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz, böylece mükemmel yemekleri yapmak ve sağlıklı bir diyetle yolda kalmak için malzemeleri kolayca hatırlayabilirsiniz. Yoğun bir yaşam tarzı yaşarsanız, genellikle yemek ya da atıştırmayı atladığınız zaman, MyFitnessPal ne zaman yemek yemeniz için hatırlatıcılar ayarlamanıza izin verir.
Fitness Uygulamalarını Bağlayın
MyFitnessPal sağlıklı bir diyet uygulamanıza yardımcı olmaya odaklanırken, kız kardeşi fitness uygulaması olan MapMyFitness gibi sayısız uygulamayı egzersiz yapan MyFitnessPal'a bağlamayı kolaylaştırır Rutinler, sağlam bir fitness planı oluşturmak için.
Yapmanız gereken hangi egzersiz rutinini iyi anladıysanız veya Nike Training Club ya da MapMyFitness gibi başka bir fitness uygulamasını kullanıyorsanız, bu bilgiyi almak için mükemmel bir yol olabilir. Uygunluğun diğer yarısını yönettiğinizden emin olun, iyi beslenin, aynı özenle.
Blog ve Fitness Ekstraları
Fitness, iş yapma hakkında olduğu kadar bilgi ile de ilgilidir. Bazı çalışmaların ve beslenme planlarının yararlarını anlamak önemlidir. Bu nedenle, bu kondisyonda kayda değer bir ekstra, her gün diyet ve uygunluk hakkında yeni ipuçları için MyFitnessPal bloguna sağladığı erişimden yararlanmaktadır.
Bunun da ötesinde, bunun gibi formda kalma taahhüdünüzü artırabileceğiniz başka yollara da sahip olabilirsiniz:
Nutrisyonel sesini sağlıklı bir vücuda öncelik vermek istiyorsanız, MyFitnessPal Egzersiz için sahip olduğunuz diğer planlarla birlikte kullanmak için harika bir spor uygulaması. En iyi yanı, ücretsiz olarak çok fazla para kazanabilmeniz.
Sweatcoin: Fitness Ödülünüz
İTunes'dan indirin
Google Play'den indirin
Egzersiz miktarınızı arttırmanın ve uzun süredir yaşadığınız sağlıksız beslenme alışkanlıklarını azaltmanın tüm zorlu çalışmaları ile, ödülünüzün daha sağlıklı, daha küçük bir bel ile daha mutlu olduğunu söylemek güvenli boyut.
Tekrar düşünün: gerçekte harcayabileceğiniz dijital bir para birimi ile ödüllendirilirseniz ne olur? İşte Sweatcoin buraya giriyor.
Bu son derece benzersiz fitness uygulaması, akıllı telefonunuzun ivmeölçerini ve GPS konumunu kullanarak size dış mekan adımlarını (iç mekan adımları bu noktada izlenemez) izler. Ardından adımlarınızı akreditasyona dönüştürür: sweatcoins.
Sweatcoin'ler, Sweatcoin pazarında çeşitli ürünler (kablosuz kulaklıklar, iPhone vb.) İle hizmet ve deneyimlerle (bir keşif gezisi için) harcanabilir. Borneo Ormanları) ve hatta gerçek paraya çevrildi (20.000 sweatcoin, PayPal'da 1000 $ alıyor).
Ardından, tüm yeni uyumluluk uygulamalarınızın sizin için ne kadarını yaptığını göz önüne alarak, belki de sizin terliklerinizi bir ortak yardım kuruluşuna bağışlamayı tercih edersiniz - bunu da yapabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte özel para alışverişi yapabilirsiniz.
Esnetmeyi Unutma
Fitness, ilk başta dijital dünyaya benzeyebilecek şeylerden biri. O kadar bedensel, o kadar fiziksel ki, soyut kod dünyasının ve telefon ekranlarının çarpışması gibi görünüyor. Ancak üç fitness uygulaması ve iOS ve Android için mevcut olan diğer birçok kişi egzersiz, diyet ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı takip etmenin faydalarını yeni seviyelere çıkardı.
uzatmaktan çekinmeyinDaha geleneksel bir eğitim alayını takip etmekten, daha sağlıklı bir modern yoldan takip etmeye kadar yaratıcılık, verimlilik ve içgörülerle daha sağlıklı bir yol izlemeye kadar rahatlık alanı Nike Training Club, MyFitnessPal ve Sweatcoins gibi üç benzersiz fitness uygulamasından alabilirsiniz. Enjoy!