Herhangi bir şeyin sürekli kullanımı toproblemlere yol açacaktır. Bilgisayarlar farklı değildir ve insanların akıllı telefonlar da dahil olmak üzere onlarla daha fazla zaman geçirdikleri söylenebilir. Belki uyumak dışında. Bu, bazı ciddi tıbbi durumlara neden olabilir veya daha kötü hale gelebilir.
İlk önce bilgisayar kullanımından kaynaklanabilecek veya daha da kötüleştirilebilecek sağlık sorunlarına bakacağız ve sonunda size bakacağız bu şeylerin olmasını engellemek için yapabilir. Veya en azından onları küçültün.
Migren ve Baş Ağrıları
Baş ağrıları ve sonra da aremigraine baş ağrıları var. Bir ekrana aşırı bakmak, her ikisinin de tarafsızlığına ve sıklığına katkıda bulunabilir. Gözleriniz, kelimenin tam anlamıyla, dünyaya maruz kaldığı her şeyden öte beyin sapları. Böylece gözlerinizle yaptığınız her şey beyninizi yönlendirir.
Parlak bir ışığa bakmak, zorlanmaya, acıya ve nihayetinde baş ağrısına neden olmak zorundadır. Önceden migren eğilimli olan kişiler için aşırı tarama süresi onları daha sık ve daha kötü hale getirebilir. Scott Tousley, “Geceleri Bilgisayar Ekranlarında Baş Ağrısını Durdurmak için 60 Saniye İçinde İddi ” adlı makalesinde yazdığı gibi, bu tür bir gerginlik, “… bilgisayar çalışanlarının% 50 ila% 90'ında meydana geliyor.”
Vertigo
Başım dönüyor olmak komik geliyor, ancak baş dönmesi ciddi bir konudur. Her zaman düşecek gibi hissettiğinizi düşünün. Ve bazen yaparsın. 1. Bu yüzden aşırı ekran süresi migrenlere neden olabilirse, vertigoyu kesinlikle tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.
Her bilgisayar ekranında titreme var. Genelde tanımazsınız, ancak bu göremediğiniz anlamına gelmez. Hala beyninde kayıt yapıyor. Bu sürekli titreme, aynı zamanda titizlikle de sonuçlanabiliyor.
In_content_1 tümü: [300x250] / dfp: [640x360]->Makula Dejenerasyonu
Baktığınız her şeyin ortasında karartılmış veya karartılmış bir daire olduğunu hayal edin. Makula dejenerasyonunun yaptığı budur. Bu sadece yaşlanma ile gerçekleşebilir ve katarakt ve glokomdan daha fazla insanı etkiler. Ancak Yüksek Enerji Görünür ışık (HEV) bir faktör oynuyor.
Güneşe bakmanın kötü bir fikir olması gibi. HEV’nin “mavi ışık” dediğini duydunuz. Tabii ki, bilgisayar ekranları bir HEV kaynağıdır, genellikle gözlerinizden iki metreden daha az.
Jüri hala bu konuda dışarıda görünüyor. Optometri Doktoru, Marc Grossman, OD, LAc. “HEV maküler dejenerasyona neden olan bilinen bir risk faktörüdür..” diyor, bu yüzden olabileceğini söylüyor gibi görünüyor.
Vakıf Körlüğü Mücadelesi'nden Stephen Rose, “Bir bilgisayar ekranında oturmanın yaşa bağlı makula dejenerasyonu veya diğer retina problemlerinin gelişiminde herhangi bir etkisi olduğuna dair kanıt yoktur. ” diyor. Her iki durumda da neden bu şansı kullansın?
Depresyon ve Kaygı
Aşırı bilgisayar kullanımı, depresyona ve endişeye neden olmaz, ancak birçok nedenden dolayı daha da kötüleşebilir. Egzersizin, iyi beslenmenin, temiz havanın ve güneş ışığının depresyon ve endişe ile baş etmede güçlü yardımcılar olduğunu biliyoruz.
Karanlık bir odada oturmak, ekrana bakmak ve abur cubur yemek bunun tam tersi. Ve her gün pek çok insanın yaptığı, oyun oynadığı ya da sadece sen hiçbir şey yapmadan dünyanın geri kalanının yaptıklarına ayak uydurarak.
Baş ağrısı, migren, baş dönmesi ve diğer potansiyel sağlık sorunlarının yanı sıra depresyon ve anksiyete de ancak daha da kötüleşebilir. Ayrıca gördüğünüz ve duyduğunuz şeyler sizi etkiler. Dünyadaki hangi insanları görmek istediğinizi görüyorsunuz. Onların en iyi olduğu kısa anları görüyorsunuz. Öyleyse etrafına bak ve güvende hissetmediğini hissediyorum. Karşılaştırma, söylendiği gibi sevinç hırsızıdır.
Öte yandan, depresyon ve kaygı ile insanlara yardım etmek için tasarlanmış video oyunları vardır. Bu nedenle, diğer tüm araçlar gibi, bilgisayarlar sorunları gidermek için kullanılabilir veya kötüye kullanılırsa, şeyleri gerçekten mahvedebilir.
Tics, Epilepsy ve TouretteSyndrome
Tics ve epilepsiler şart değil Bu bilgisayarlar tarafından arındırılmış, ancak onlar tarafından daha da kötüleştirilebilir. Tikler genellikle Tourette Sendromu ile ilgilidir, bu nedenle eğer aşırı bilgisayar kullanımı ticsit'i tetikleyebilirse, Tourette Sendromu ile yaşayan insanları da olumsuz yönde etkileyebilir.
Titreşen ışıkların epileptik nöbetleri tetikleyebileceği de yaygın bir bilgidir. Bilgisayar ekranları sürekli titriyor. Çalışma şeklinin bir parçası.
Tourette Sendromu Ebeveynler 'dan bir makalede, Tourette’lerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olma konusundaki en üst önerileri daha az ekran zamanıdır. Bu kadar basit.
Karpal Tünel Sendromu
Adından da anlaşılacağı gibi, elinizde bir tünel var. Bu tünelden medyan siniri dolaşıyor. Eğer bir şey olursa tüneli daraltması gerekiyorsa, el ve kolda ağrı, uyuşukluk ve hareketlilik sorunlarına neden olan medyan sinire engel olur. Bu, elinizde kalıcı hasar ve fonksiyon kaybına neden olabilir.
Çoğumuzun bilgisayarları kullanma şeklimiz, karpal tünelin etrafındaki iltihaplanma için ideal koşulları oluşturabilir. Obezite kanalı, karpal tünel sendromu olasılığını arttırır. Bütün gün tekrar oynamaya gelen bir bilgisayarda bilgisayarda hareketsizlik olduğu görülüyor.
Kronik Boyun ve Sırt Ağrısı
Daha önce baş ağrısına yol açtığından bahsettik. Bu hunching, duruşun zayıf olmasına ve bir dizi boyun ve sırt ağrısı sorununa neden olabilir.
Akıllı telefon kullanımı ayrıca, Bu, telefonu göz seviyesine kadar kaldırmak yerine, insanlar kamburlaştırırlar ve telefonu bellerine yakın yerlerde tutarken bakarlar. Bunu devam ettirin ve bir soru işareti gibi görünmeye devam edersiniz, artı sürekli acı çekersiniz.
Önleme ve Muhtemel Tedavi…
Üstlenici önlemin ne olduğu acı vericidir. öyle mi? Bilgisayarları ve akıllı telefonları daha az kullanın.
Ekranla ilgili sorunlar için etrafınızdaki dünyanın parlaklık düzeyleriyle eşleşmesi için parlaklığı azaltmayı deneyin. Ekranınızla çevreniz arasındaki kontrastın azalması, göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca maruz kaldığınız HEV veya mavi ışığın yoğunluğunu azaltır. Mavi ışığı azaltmaya yardımcı olmak için bir uygulama kullanmayı veya CALIB r monitörünü yedin.
Baş dönmesi, titreme, baş ağrısı ve epilepsi için Monitörünüzdeki yenileme hızını değiştirme 'u deneyin. . En varsayılan 60Hz'dir, bu aynı zamanda flüoresan ampullerin kullandığı frekanstır. Yani, floresan aydınlatmalı bir odada bir bilgisayarda çalışıyorsanız, bu iki katına çıkmaktadır. Monitörünüzü farklı bir frekansa getirin ve bu yardımcı olacaktır.
Karpal tünel ve diğer kas ve yumuşak doku sorunları için, iş istasyonunuzu veya savaş istasyonunuzu, en az tekrarlayan zorlanma yaralanmalarına (RSI) neden olacak şekilde ayarlayın ) hasar. Ergonomik bir klavye veya bilek yorgunluğunu azaltmak için dikey fare edinmeye bakın. Ve ayrıca kalk ve hareket et.
Eğer bu bir Her saat başı kalkıp dolaşmak için her saat teoride 5 dakikalık mola verin, sonra bunu yapın. Biraz uzayın. 24 saat boyunca oynamaya zorlanmamak için oyununuzu planlamak anlamına gelirse, bunu yapın. Başınızı kaldırıp dünyaya bakarken telefonunuzu sessiz ve cebinize sokmak anlamına geliyorsa, bunu yapın.