Yeni bir egzersiz rutinine başlamak bunaltıcı gelebilir. Ancak doğru egzersiz takip uygulamasını seçerseniz fitness yolculuğunuz çok daha kolay ve keyifli hale gelebilir.
Egzersiz rutininiz için mükemmel uygulamayı bulmak, Apple App Store ve Google Play'deki seçenekler denizinde göz korkutucu olabilir. Aramanızı kolaylaştırmak için en iyi 12 antrenman takip uygulamasının bir listesini oluşturduk. Bu uygulamalar, spor salonu seanslarını planlamanıza, organize etmenize ve takip etmenize yardımcı olmak ve bu yıl fitness çalışmalarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için tasarlanmıştır.
En İyi Antrenman Takibi Egzersiz Rutininize Yönelik Uygulamalar
Şekle dönmenize yardımcı olabilecek, Android ve iOS için en iyi egzersiz günlüğü uygulamalarından bazılarını burada bulabilirsiniz.
1. Strava – Genel Olarak En İyisi
Strava, 30'dan fazla spor dalına hitap eden mükemmel bir fitness takibi uygulamasıdır; koşucular, bisikletçiler, yürüyüşçüler, yüzücüler ve daha fazlası için idealdir. Kendinize veya aynı yolları kat etmiş olan başkalarına meydan okumanıza olanak tanıyarak sağlıklı rekabeti teşvik eder. Strava, motivasyon, destek ve egzersiz gönderileriyle ilgili gerçek zamanlı geri bildirim için arkadaşlarınızla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Gizlilik ayarları, koşu rotalarının ve antrenman verilerinin paylaşılması üzerinde kontrol sağlar. Ek bir güvenlik özelliği olan Beacon, acil durumda iletişime geçilecek kişiyle gerçek zamanlı konum paylaşımına olanak tanır. Uygulama, telefonunuzun GPS'ini veya bağlı bir cihazı kullanarak etkinliklerinizin haritasını çıkarır ve performansınızı paylaşılan segmentlerdeki diğer kişilerle karşılaştırarak skor tabloları oluşturur.
Kullanıcı incelemelerinde Strava genellikle "koşmak için en iyi fitness uygulaması" olarak anılıyor. Koşunun yanı sıra, performansı verimli bir şekilde izleyen GPS teknolojisiyle desteklenen çeşitli antrenmanlara da ev sahipliği yapar. Bunu kalp atış hızı monitörlerine veya Apple Watch, Garmin veya Fitbit gibi popüler GPS cihazlarına bağlayabilirsiniz.
Ücretsiz sürüm çok şey sunarken, yıllık 79,99 ABD Doları (veya ayda 11,99 ABD Doları) ücretli üyelik, gelişmiş veri analizleri, rota oluşturma ve ek avantajlar gibi gelişmiş özelliklerin kilidini açar. Yeni kullanıcılar 30 günlük ücretsiz deneme süresinden yararlanabilir.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
İndirme için: Android, iOS, ağ
2. FitNotes – Android için En İyisi.
FitNotes, Android cihazlarda ücretsiz olarak kullanılabilen basit ve karmaşık olmayan bir egzersiz takip aracıdır. Sadeliğe verdiği önem ve temiz tasarımı kullanımı kolaylaştırır. Yerleşik takvim aracılığıyla erişilebilen antrenman günlüğü, günlük antrenmanlarınız arasında hızlıca geçiş yaparak bunların hızlı bir şekilde görüntülenmesini sağlar.
Egzersizleri kaydederken ağırlık, tekrar, mesafe ve süreyi dahil edebilirsiniz. Ek olarak uygulama, sık kullanılan egzersizlere hızlı erişim için rutinler oluşturmanıza, bunları rutin içindeki belirli günlere belirli egzersizler atayarak düzenlemenize olanak tanır.
Ancak dikkate alınması gereken birkaç dezavantaj var. FitNotes'ta halter için bir plaka hesaplayıcı bulunmuyor ve vücut ölçümlerinin takibini kolaylaştırmıyor. Ayrıca egzersiz kütüphanesi sınırlıdır. Bu sınırlamalara rağmen FitNotes, kullanıcı dostu arayüzü ve basit yaklaşımı sayesinde antrenman günlüğü alanına giren yeni başlayanlar için mükemmel bir seçenektir.
Fiyat:Ücretsiz
İndirme için: Android
3. HeavySet – iOS için En İyisi
HeavySet, iOS kullanıcılarına özel olarak sunulan temel egzersiz uygulamaları arasında en iyi seçim olarak öne çıkıyor. HeavySet'i kullanmaya başladığınızda iyi yapılandırılmış tasarımını ve kusursuz veri girişini fark edeceksiniz. Kullanıcı dostu arayüzü, yoğun antrenman seansları sırasında bile antrenman setlerinin kolayca kaydedilmesini sağlayan büyük düğmelere sahiptir.
Uygulama, bir seti kaydetmek için tek bir dokunuş gerektiren akıcı bir deneyim sağlar. HeavySet, kayıt sürecini kolaylaştıran akıllı tahminler içerir. Basitliğine rağmen uygulama, egzersiz rutinlerini ayarlamak için özelleştirilebilir seçenekler sunuyor. Kullanıcılar tekrar aralıklarını belirleyebilir, yoğunluk seviyelerine göre ağırlıkları seçebilir ve kişiselleştirilmiş süper setler oluşturabilir. Ancak HeavySet, plaka hesaplayıcı ve daha geniş bir egzersiz yelpazesi gibi daha kapsamlı uygulamalarda bulunan bazı özelliklere ve ayrıca bir Android sürümüne sahip değildir.
Fiyat:Ücretsiz, uygulama içi satın alma işlemleri
İndirme için: iOS
4. Jefit
Jefit, kapsamlı egzersiz yönetimi ve takip özellikleriyle tanınan bir fitness uygulamasıdır. Ayrıntılı açıklamalar ve resimler içeren 1.000'den fazla egzersizden oluşan bir veritabanıyla Jefit, bireysel fitness ihtiyaçlarına göre uyarlanmış çeşitli rutinler sunar. Arayüz sezgiseldir ve kullanıcılar, işlevsel arayüzü aracılığıyla antrenmanları kolayca kaydedebilir, ilerlemeyi takip edebilir ve verileri analiz edebilir..
Jefit'i diğerlerinden ayıran şey sosyal entegrasyonudur. Rutinleri paylaşabilir, planları indirebilir, yarışmalara katılabilir ve verileri çeşitli platformlarda senkronize edebilirsiniz. Diğer antrenmanlar için çok yönlü olmasına rağmen, öncelikle ağırlık antrenmanı, tekrarlar ve daha fazlasının takibini vurgulayan kuvvet antrenmanı için tasarlanmıştır. Uygulama, özelleştirmeye olanak tanıyarak kullanıcıların belirli kas gruplarını hedef alan egzersiz planları tasarlamasına olanak tanıyor.
Ücretsiz sürüm reklam desteklidir ve antrenman planlama, ilerleme takibi ve takvim tabanlı planlama dahil olmak üzere kapsamlı işlevler sunar. Elite üyeliğini tercih etmek, video tabanlı egzersiz rehberliği, gelişmiş analizler ve hedef ayarları gibi ekstra özelliklerin kilidini açar. Fiyat zamanla artmış olsa da, yıllık üyelik (69,99 ABD Doları veya aylık 12,99 ABD Doları), çok çeşitli teklifler için nispeten makul olmaya devam ediyor.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
İndirme için: Android, iOS, ağ
5. J&J Resmi 7 Dakikalık Egzersiz
Johnson & Johnson tarafından sunulan J&J Resmi 7 Dakikalık Egzersiz uygulaması, birinci sınıf, basit ve ücretsiz bir egzersiz uygulamasıdır. Her şey sizin hızınızda hızlı, etkili egzersiz seanslarıyla ilgilidir. Sadece bir sandalye ve yedi dakika ile tatmin edici bir egzersiz yapabilirsiniz. Uygulama, klasik yedi dakikalık egzersiz, 16 dakikalık ara rutin, temel egzersiz ve yeni başlayanlar için seçenekler dahil olmak üzere çeşitli rutinler sunuyor.
Uygulamanın arayüzü, egzersizlerinizi yönlendiren sesli ve görsel ipuçlarıyla kullanıcı dostu ve sezgiseldir. Yararlı bir video gösterimi, hareketlerin anlaşılmasına yardımcı olur.
Harika bir eklenti de Google Play Müzik'teki müzik çalma listeleri cihazınızı egzersiz seansınıza entegre edebilmenizdir. Uygulama farklı fitness seviyelerine hitap eder ve kullanımı tamamen ücretsizdir, bu da onu herkes için erişilebilir kılar.
Fiyat:Ücretsiz
6. Blogilates'ten Gövde
Blogilates olarak da bilinen Body by Blogilates, çevrimiçi olarak mevcut en iyi ücretsiz egzersiz uygulamaları arasında yer alır ve pilates benzeri egzersizler arayan biri için mükemmel bir seçimdir. Ücretli sürümü ekstra özellikler sunuyor ancak ücretsiz sürümü de oldukça etkileyici. Harika olan şey, gizliliğe öncelik veriyorsanız, hesap oluşturmadan antrenmanlara erişebilmenizdir..
Uygulama, enerjik egzersiz uzmanı Cassey Ho tarafından yürütülen egzersiz videolarını içeriyor. Kullanıcılara pilates, jimnastik, ağırlıklar ve bazı kardiyo egzersizlerine odaklanan zorlu rutinler konusunda rehberlik ediyor. Mücadelelere katılabilir, birkaç gün süren egzersiz serilerini takip edebilir ve sağlıklı tarifleri keşfedebilirsiniz; üstelik tamamı ücretsiz.
Ücretsiz içerik kapsamlı ve olağanüstü olsa da, ek avantajlar için aboneliği tercih edebilirsiniz. Antrenman Bileti (aylık 3,99 ABD Doları veya yıllık 39,99 ABD Doları), Antrenman Takviminin, zorlukların ve programların kilidini açar. Tam Erişim Kartı (ayda 6,99 ABD Doları veya yıllık 69,99 ABD Doları), hedef belirleme özellikleri, ilerlemeyi takip etmek için günlük bir günlük, su alımı takibi ve görsel bir yemek takibi sağlar.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
İndirme için: Android, iOS, ağ
7. Workit Egzersiz Takibi
Workit, iOS ve Android platformlarında ücretsiz bir egzersiz günlüğü uygulamasıdır. Basit veri girişi, rutin oluşturma, antrenman günlüğü tutma ve ilerleme izleme araçları sağlar. Uygulama açıklamalar, animasyonlar ve YouTube video bağlantıları içeren kapsamlı bir egzersiz kitaplığı sunarak takip etmeyi kolaylaştırır. Ayrıca, güvenli ağırlık yüklemesi için yararlı bir plaka hesaplayıcıya sahiptir.
Fitness yolculuğunuza Stronglifts, Start Strength, PPL ve daha fazlası gibi popüler programlarla hızlı bir başlangıç yapabilirsiniz. Ek olarak, kendi egzersiz rutinlerini tasarlama esnekliğine de sahipsiniz. Workit, egzersizler ve hedeflenen vücut bölümleri ile ilerlemenin kolayca görselleştirilmesini sağlar ve kardiyo seanslarını takip eder.
Ücretsiz sürüm yeterli değilse bir abonelik satın alabilir ve ayda 4,99 ABD doları karşılığında profesyonel sürümün avantajlarından yararlanabilirsiniz. Reklamları kaldırır, kullanıcıların vücut istatistiklerini takip etmesine olanak tanır ve daha gelişmiş bir deneyim için ek özellikler sunar.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
8. Basit Egzersiz Günlüğü
Basit Antrenman Günlüğü, basit antrenman takibi için tasarlanmış ücretsiz bir Android uygulamasıdır. Sadeliği, işlevselliği ve yapısı egzersiz kayıtlarını kolaylaştırır. Temiz bir arayüz ile kullanıcılar, egzersiz geçmişlerine, performans grafiklerine ve kullanışlı bir plaka hesaplayıcısına erişirken setlerini zahmetsizce kaydedebilirler. Uygulama, egzersizlerin rutinlere göre kişiselleştirilmesine olanak tanır ve grafiksel gösterimler yoluyla performansı sergiler..
Önceki antrenmanlardan istatistikleri gösteren bir özet sayfası, güç ve kardiyo egzersizleri için güçlü grafik araçları, süper setleri kaydetme yeteneği, bulut yedekleme ve verileri Excel'e aktarma seçeneği gibi ayırt edici özellikler sunar.
Ayrıca, Simple Workout Log, masaüstü kullanıma yönelik bir web sürümü sunarak kullanıcıların verileri kolayca incelemesine ve rutinler oluşturmasına olanak tanır. Kesintisiz bir deneyim arayan kullanıcılar için reklamsız Pro sürümü de mevcuttur.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
9. GymBook – Güç Antrenmanı
iOS için mevcut olan GymBook, görsel veri sunumunda öne çıkan bir egzersiz günlüğü uygulamasıdır. Çarpıcı ve bilgilendirici grafik ekranları, egzersiz takibini ve vücut ölçümlerini kusursuz hale getirir. Uygulama Apple Watch ile uyumludur, dolayısıyla Cihazınızı bir fitness uygulamasıyla senkronize edin olmak istiyorsanız GymBook sizin için en iyi seçim olabilir.
Sınırsız antrenmanlar, egzersizler, günlük notları ve ayrıntılı antrenman analizi dahil olmak üzere çeşitli özellikleri ücretsiz olarak sunar. GymBook önceden tanımlanmış 100'e yakın antrenman ve örnek antrenman sunarken, kullanıcılar egzersizleri kolaylıkla ekleyip değiştirebiliyor. Isı haritaları, antrenmanın etkisini en çok hangi vücut bölgelerinin hissedebileceğini gösterir. Ayrıca uygulama, egzersizler ve vücut ölçümleri için yararlı grafikler sunarak ilerleme takibini kolaylaştırıyor. Bununla birlikte, bazı kullanıcılar ağırlık, tekrar ve diğer verileri girmeyi zor bulabilir ve uygulamada 1RM (maksimum bir tekrar) ekranı veya kullanımı yoktur. Gelişmiş özelliklerin kilidini ücret karşılığında açabilirsiniz.
Fiyat:Ücretsiz, uygulama içi satın alma işlemleri
İndirme için: iOS
10. Nike Eğitim Kulübü
Nike Training Club (NTC olarak da bilinir), antrenman uygulamasını başlangıçta COVID-19 salgını sırasında ücretsiz hale getirdi ve o zamandan beri tamamen ücretsiz kaldı.
Uygulama, rahatlamak için hızlı yoga seanslarından hem çocuklar hem de yetişkinler için ilgi çekici 15 dakikalık aktivitelere kadar farklı ihtiyaçlara hitap eden çok çeşitli egzersiz videoları sunuyor. Kullanıcılar egzersizlerin yanı sıra çeşitli sağlıklı tarifleri keşfedebilir ve beslenme ve egzersiz konusunda değerli tavsiyeler alabilirler..
Antrenmanlar video formatlarında sunuluyor ve genellikle eğitmenlerin kullanıcılara egzersizler konusunda rehberlik etmesi, ipuçları sunması ve motivasyon sağlaması yer alıyor. Seanslar, kısa rutinlerden 60 dakikaya kadar uzanan daha uzun rutinlere kadar değişiklik gösterir.
Yapılandırılmış rutinler arayanlar için uygulama, daha organize bir fitness rejimi sağlayan, genellikle aşamalara bölünmüş birden fazla haftalık antrenman içeren programlar sunuyor. Motivasyonu artırmak için kullanıcılar, uygulamada belirtilen çeşitli aşamalara ve hedeflere ulaşmaya çalışabilir.
Fiyat:Ücretsiz
11. Güçlü Egzersiz Takipçisi Spor Salonu Günlüğü
Strong, iOS, Android ve Apple Watch sağlık tutkunları için ücretsiz, kullanıcı dostu bir egzersiz planlama ve kayıt uygulamasıdır. Kapsamlı bir egzersiz kitaplığı ve egzersiz verilerini girmek için basit bir yöntem içeren, etkili aktivite takibi için gerekli araçlarla donatılmıştır.
Uygulama, set ve egzersizleri eklemeyi, kaldırmayı veya yeniden düzenlemeyi hızlandırarak rutinlerin kolayca özelleştirilmesini sağlar. Geçmiş verileri rahatlıkla doldurur ve antrenmanlarınızın kapsamlı bir geçmişini, grafiklerini ve kayıtlarını tutar. Aktiviteleri seçerek özel rutinler oluşturmak sorunsuzdur ve kullanıcıların kişiselleştirilmiş egzersiz rejimleri oluşturmasına olanak tanır.
Strong'un ücretsiz sürümü, sınırsız antrenman tasarrufuna izin verir ancak özel rutinleri üç ile sınırlandırır. Sınırsız rutinler ve ek profesyonel özellikler için ayda 4,99 ABD Doları veya yıllık 29,99 ABD Doları karşılığında Strong PRO aboneliğine yükseltebilirsiniz.
Fiyat:ücretsiz, abonelik mevcut
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal egzersizleri planlamak, setleri ve tekrarları kaydetmek ve ilerlemeyi kolayca izlemek için mükemmel bir seçimdir. Uygulama aynı zamanda kalori sayacı olarak da işlev görüyor. Egzersiz kayıtlarını sağlam bir yiyecek takip sistemiyle birleştiren beslenme ve fitness özellikleri öne çıkıyor.
MyFitnessPal, egzersiz istatistiklerini ve kalori alımını takip etme yeteneği sayesinde zirvedeki konumunu korudu ve kullanıcıların sağlık hedeflerine yönelik alışkanlıkları benimsemelerine yardımcı oldu. Antrenman verilerini birleştirmek için çok sayıda uygulama ve cihazla (50'den fazla) senkronize olur ve yeni başlayanlar için 50 antrenman rutini içeren bir kitaplığa erişim sağlar..
Restoran ürünleri de dahil olmak üzere 14 milyondan fazla yiyecek içeren geniş bir veritabanıyla MyFitnessPal, özellikler bakımından zengindir. iTunes Store'da bir milyondan fazla olumlu yoruma sahiptir ve bu da onu en güvenilir fitness uygulamalarından biri haline getirmektedir.
Beslenme konusuna odaklanan MyFitnessPal, uzmanlardan değerli sağlık ve fitness ipuçlarının yanı sıra gıda alımını takip etmek için kapsamlı bir sistem sunuyor. Antrenmanları izlemek için hepsi bir arada bir çözüm istiyorsanız MyFitnessPal sağlam bir seçenektir. Uygulamayı ücretsiz kullanabilir veya 9,99 $ karşılığında aylık premium aboneliğin kilidini açabilirsiniz.
Fiyat:Ücretsiz, abonelik mevcut
Seç İdeal Fitness Yardımcınız Uygulamanız
Bu uygulamalar, Nike Training Club'ın çeşitli antrenmanlarından Strong'un Apple Watch entegrasyonuna kadar fitness yolculuğunuz için özel çözümler sunuyor. İster spor salonu tutkunu olun, ister halterci olun, ister daha sağlıklı bir yaşam tarzını hedefliyor olun, bu uygulamalar çeşitli ihtiyaçlara hitap eder.