Temel bir spor salonu üyeliği pahalı olabilir. Sadece aylık bir ücret ödemekle kalmaz, aynı zamanda seyahat için gaz parası da ucuz değildir. Bunu zaten yoğun bir program sırasında gereken zaman taahhüdüne ekleyin, fitness hedeflerinize ulaşma isteği azalmaya başlayacaktır.
Düzenli egzersiz stresin zararlı etkilerini azaltır. Bir antrenmanı yoğun bir programa sıkıştırmaya çalışmak tam tersini yapabilir ve daha fazla strese neden olabilir. Bunun yerine, neden evde bulunan birçok fitness uygulamasından yararlanmıyorsunuz?
Evde En İyi 10 Fitness Uygulaması
Fitness uygulamaları, spor salonları için birçok özellik sunar. zaman sınırlı tüketici. Çoğu, isteğe bağlı videolar ve çok sayıda farklı egzersiz rejimini kapsayan canlı sınıflar sunacak. Yogadan Yüksek Yoğun Aralık Eğitimine (HIIT) kadar her şey bir cep telefonunun rahatlığından mümkündür.
Ekipman gereksinimleri birkaç dambıl veya bir direnç bandı arasında değişiklik göstermiyor. kendi vücut ağırlığınızdan daha fazla. Yani, günlük kondisyonunuza doğru ne kadar zaman ayırmak zorunda olursanız olun, beş dakikadan bir saate kadar olsun, senin için bir egzersiz programı.
İşte en iyi 10 en iyi- ev fitness uygulamaları terlemenize yardımcı olacaktır.
8fit Antrenmanı
Zayıf bir görünüm elde etmek, egzersiz yapmak. Ne yediğiniz büyük bir rol oynar. 8Fit Egzersiz uygulaması egzersiz programları ve yemek planları ile denklemin her iki tarafını sağlar. Yağ yakmanıza ve metabolizmayı artırmanıza yardımcı olmak için deneyim seviyenize yönelik HIIT antrenmanları ile birlikte haftalık beslenme tavsiyesi alacaksınız.
FREELETICS strong>
FREELETICS, HIIT etrafında tasarlanmış 140+ egzersiz ve 900+ egzersiz varyasyonuna sahiptir. Sizi oyunda tutacak ve performans geliştirmeye yardımcı olacak bir AI koçu ile birlikte geliyor. Antrenör ayrıca geri bildiriminizden öğrenecek ve antrenmanları deneyim seviyenize göre düzenlemenize yardımcı olacaktır. Her egzersiz seansı 10 ila 30 dakika sürer ve minimum veya hiç ekipman gerektirmez.
Yedi Egzersiz
3D animasyonlu hareketleri ve sesi takip edin minimalistler için tasarlanmış bu evde fitness uygulaması ile ipuçları. Yedi, günde sadece yedi dakika içinde fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tam bir egzersiz vaat ediyor.
Gerekli ekipman; bir sandalye, bir duvar ve vücut ağırlığınız. Parlamada eksik olan şey, her yerden yapabileceğiniz rutinlerde tamamen telafi eder. Her gün antrenman yapmaya devam edeceksiniz. Bir ayda üçten fazla egzersiz yapmamanız, ilk günden başlayarak tüm ilerlemeleri sıfırlayacaktır.
Boxx Egzersizleri
Kendinize bir boksör ister misiniz? Boxx Workout uygulamasıyla oturma odanızı bir boks stüdyosuna dönüştürün. Boxx, minimum ekipmanla evde yapabileceğiniz isteğe bağlı ücretsiz boks, HIIT, güç, kardiyo ve yoga dersleri sunmaktadır.
Daha fazla yardım mı arıyorsunuz? Ayda 3,55 ABD doları karşılığında, fitness yolculuğunuzda size yardımcı olması için egzersizinizle birlikte bir beslenme planı alabilirsiniz.
Centr strong>
Kime süper kahraman benzeri bir vücuda ulaşmak bir süper kahraman eğitimi gerektirir. Centr, Thor oyuncusu Chris Hemsworth tarafından yaratıldı ve kendi evinizin konforunda yapabileceğiniz 20 ila 40 dakikalık egzersizler sunuyor. Yağları oymanıza, yanmayı hissetmenize ve fiziğinizi şekillendirmenize yardımcı olmak için HIIT, yoga ve karışık dövüş sanatları alırsınız.
Ayda 29.99 dolar veya yılda 120 dolar biraz pahalı. Bununla birlikte, fiyat için Bay Hemsworth'un kendisinden egzersiz planları, yemek planları ve tarifler alırsınız.
Peloton strong>
Aksine popüler inanç, Peleton'un binlerce talep üzerine dersinden yararlanmak için süslü bir sabit bisiklete ihtiyacınız yok. İç mekan gücü, kardiyo ve yoga eğitimi derslerinin yanı sıra açık hava rehberli koşulara erişim sunar.
Seçtiğiniz antrenman için küratörlü çalma listeleri alırsınız ve ilk 90 gün boyunca Peloton'un ücretsiz olarak sunabileceği tüm olanakların tadını çıkarabilirsiniz.
Nike Training Club Uygulaması
Nike Master Eğitmenleri tarafından yönetilen Nike Training Club uygulaması, hem başlangıç seviyesi hem de ileri seviye deneyim için 185'ten fazla ücretsiz isteğe bağlı antrenmanla yüklü. Antrenman süreleri 15-90 dakika arasında değişir ve yaptığınız veya sahip olmadığınız ekipman etrafında tasarlanmıştır.
Antrenmanınızdan daha fazlası hakkında Nike Master Antrenörlerinden rehberlik alacaksınız. Fitness hedeflerinize ulaşmak için sizi yolda tutmak için beslenme ve sağlıklı yaşam yoluyla sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olacak tavsiyeleri var.
Aaptiv strong>
Bir Bu listedeki eski uygulamalardan Aaptiv. Haftalık sürekli olarak eklenen 2500'den fazla isteğe bağlı antrenmana erişebilirsiniz. Kuvvet antrenmanı ve rehberli koşu dahil 14 disiplini kapsayan bazı özel programlarıyla 5K ve maraton gibi özel etkinlikler için eğitime başlayın.
Aaptiv'in sosyal bileşenini kullanarak günlük fitness sorunlarına saldırmak için arkadaşlarınızla ortak olun veya istediğiniz fiziği elde etmek için kendi günlük egzersiz planınızı oluşturun.
Günlük Yanma
14,95 $ / aylık standart abonelik size Daily Burn’un egzersiz videolarına ve eğitim programlarına sınırsız erişim sağlar. Her gün ekipmansız olacak şekilde tasarlanmış yepyeni bir egzersiz programı sunar ve tüm beceri seviyeleri için eğitim içerir. Program sadece standart aboneler için bir gün sürer, yani Salı günü egzersiz planından hoşlanıyorsanız Çarşamba gününe kadar erişilemez.
Daily Burn 365 egzersiz programlarının tam arşivine erişmek için premium aboneliği 26,95 $ / ay satın almanız gerekir. Ayrıca Fan Sık Kullanılanları adı verilen 600 egzersiz videosu ve sesli egzersizler alacaksınız. Uygulama, aylık aboneliğin paraya değip değmediğini görmek için 30 günlük ücretsiz deneme sunuyor.
Fitness Arkadaşım
Diğer fitness takipçisi olan My Fitness Pal, Under Armour'un bir ürünüdür. Uygulama, beslenme ve egzersizi izlemeyi kolaylaştırarak fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaya odaklanır. Hemen hemen her diyet planına uyum sağlamak için 300 milyondan fazla öğe içeren yerleşik bir gıda veritabanı alacaksınız. Kendi hedeflerinizi belirleyin ve günlük yiyecek alımınızın ve egzersizinizin bu hedefleri nasıl etkilediğini izleyin.
Egzersiz verilerini içe aktarmak ve günlük beslenme hedeflerini gerçek zamanlı olarak güncellemek için bu uygulamayı diğer fitness uygulamalarıyla senkronize edebilirsiniz. Uygulama gün boyunca su içmeyi bile hatırlatıyor. Evde kondisyona özel uygulamanız için mükemmel bir ücretsiz uygulamadır.
Bu listeyle daha fazla mazeretiniz olmamalıdır. Tek yapmanız gereken hızlı bir indirme ve fitness hedeflerinize ulaşma isteğidir. Lütfen yukarıda tartıştığımız uygulamalardan herhangi birine veya tümüne göz atın ve evde fitness için zaten bir uygulama kullanıyorsanız, yorumlarda her şeyi duymak isteriz.