Bugün, tüm gün ekranlara bakmaktan kaynaklanan dijital göz yorgunluğunu azaltın ve uyku kalitenizi artırın için tasarlanmış birçok cihazınız var. Yine de hiç uyurken zaman kaybediyormuşsun gibi hissediyor musun?
Günde yaklaşık 8 saat uyuyorsanız, bu hayatınızın üçte birini hiçbir şey yapmadan geçirdiğiniz anlamına mı geliyor?
Berrak rüya görme sayesinde tüm bu zamanın boşa gitmesi gerekmez. Berrak rüyalar, rüya gördüğünüzün farkında olmakla ve bir anlamda uyurken uyanık olmakla ilgilidir. Berrak rüya görmeyi öğrenirseniz, vücudunuz dinlenirken hayallerinizin kontrolünü ele alabilir ve hatta yeni beceriler öğrenebilirsiniz.
Mobil uygulamaları kullanarak berrak rüya görme ve bilinçli rüyayı nasıl teşvik edeceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şey burada.
Bilinçli Rüya Nedir?
Hayallerinizi eğlenceli maceralara dönüştürebilmeyi ve bu maceraların nerede ve ne zaman gerçekleşeceğini seçebilmeyi hiç dilediniz mi? Görünüşe göre, bu bilinçli rüya görme ile mümkün. Siz uyurken uçabilir, uzaya gidebilir, rekor kıran bir atlet olabilir ve köpeğinizle konuşabilirsiniz. sanal gerçeklik gibidir, ancak zihninizin nereye uçabileceğiyle ilgili bir sınırlama yoktur.
Berrak rüya, rüya gördüğünüzü bildiğiniz bir rüyadır. İnsan aklı için olağan bir durum değil. Bu yüzden insanlar berrak rüyalardan uyanma eğilimindedir. Özünde, bilinçli rüya görme pratiği, bu kendinin farkında olan rüya durumunda kalmak ve onu daha da keşfetmekle ilgilidir.
Bilinçli Rüya Görmenin Faydaları Nelerdir?
Berrak rüya halini başlatmak, özellikle daha önce hiç böyle bir şey yaşamadıysanız, çok zaman ve sabır gerektirebilir. Ancak, berrak rüya görmenin getirebileceği potansiyel faydalar için buna değer.
Uyurken eğlenmenin yanı sıra, geçmiş travmanın veya fobinin üstesinden gelmek ve kabus görmeyi unutmak için bilinçli rüyalar kullanabilirsiniz. Depresyona yatkınsanız, bilinçli rüyalar öz farkındalığınızı geliştirerek bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Rüya görürken, hayal gücünüzde bir sınır yoktur ve bu da gerçek hayatta yaratıcılığınızı ve özgün düşüncenizi artıracaktır. Fiziksel becerileriniz üzerinde de faydalı etkileri olabilir - herhangi bir risk olmaksızın berrak rüya görürken yeni şeyler deneyebilirsiniz; bu, gerçek hayatta deneme korkusunu ortadan kaldıracak veya en azından azaltacaktır.
Berrak Rüyalar Nasıl Teşvik Edilir?
Rüyalarınızın tam kontrolünü ele geçirme fikri daha çekici olamazdı. Gerçek yaşam becerilerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmek için uyurken harcadığınız tüm o ekstra zamanı kullandığınızı hayal edin. Berrak rüya görmeyi sağlamak için kullanabileceğiniz birçok farklı teknik vardır. Ve elbette 21. yüzyıl olduğundan, bunun için bir uygulama var.
Lucid Dreamer - Gerçeklik Kontrolleri Yapmak İçin
Gerçeklik kontrolü, berrak rüya görmenin en önemli yönlerinden biridir. Arada sırada kendinize gün içinde bile uyanık olup olmadığınızı veya rüya gördüğünüzü sormanız gerekir. O zaman bir gerçeklik kontrolü yapmalısın. Eğer gerçeklik kontrolünü geçemezseniz, rüya gördüğünüzü fark edeceksiniz ve bu durumu devralmaya çalışabilirsiniz.
Lucid Dreamer, yerleşik bir Reality Checkeriçeren ücretsiz bir uygulamadır. Aynada kendinize bakmak, kitap okumak veya nesneleri hareket ettirmek gibi belirli görevleri size verecektir. Düzenli olarak yapmak için gün içinde görevi yerine getirmeniz için bildirimler alacaksınız. Alışkanlığı bir kez oluşturduğunuzda, uygulamadan gelen belirli ses veya titreşimle uyarıldığınızda, rüyanızdaki gerçeklik kontrolünü gerçekleştirecek ve berrak rüya halini tetikleyeceksiniz.
Dream Journal Ultimate - Hayalinizdeki Günlüğü Tutmak İçin
Anlaşılır olmak istiyorsanız yapmayı öğrenmeniz gereken bir şey, rüyalar. Rüya günlüğü size yardımcı olabilir.
Dream Journal Ultimate, hayallerinizi takip etmenize ve analiz etmenize yardımcı olabilecek ücretsiz bir uygulamadır. Girişlerinizi gizli tutabilir veya toplulukla paylaşabilirsiniz. Uygulama, sizinkine benzer etiketler eklemenize ve hayallerinizi görüntülemenize olanak tanır. Bir dahaki sefere rüya gördüğünüzde kalıpları belirlemenize ve daha iyi gerçeklik kontrolleri gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
Diğer kullanıcılarla etkileşim kurmak ve onlarla berrak rüya deneyimlerinizi paylaşmak için Dream Journal Ultimate'ı da kullanabilirsiniz.
Binoral Beats Therapy - WILD Tekniğini Kullanmak İçin
Popüler bir berrak rüya tekniğine WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) adı verilir ve bu, berrak bir rüya başlatmayı ifade eder yatağa gider gitmez. Uyumadan hemen önce binaural sesleri veya beyaz gürültüyü dinlemek size bu konuda yardımcı olabilir. Aynı anda zihninizi bilinçli tutarken daha hızlı uykuya dalmana yardımcı olur.
Binaural Beats Therapy, özellikle berrak rüyalar uyandırmak amacıyla binaural seslere sahip farklı bölümlere sahip ücretsiz bir uygulamadır , hava yolculuğu sırasında rahatlamanıza yardımcı olmak veya yaratıcılığa ilham vermek için.
Daha iyi sonuçlar için, birkaç gece farklı sesleri dinlemeyi deneyin ve size en uygun olanı seçin.
İndir:Android için.
Basit Alışkanlık - Rehberli Meditasyon İçin
Meditasyon doğrudan berrak rüya görmeyle ilgili olmasa da, bilinçli olmak için bilinçli kalmanız gerektiğinden, hala başlangıçta size yardımcı oluyor. Meditasyon yapmak sizi daha bilinçli hale getirebilir ve çıldırmamanıza ve rüya gördüğünüzü fark ettiğinizde hemen uyanmanıza yardımcı olabilir.
Simple Habit, rehberli meditasyon için ücretsiz bir uygulamadır. Temalara ve farklı hedeflere göre düzenlenmiş çeşitli uzunluklarda meditasyon seanslarının ses kayıtlarını sunar. Günlük meditasyon yapmak üzere hatırlatıcıları ayarlamak için uygulamayı kullanabilir veya boş bir dakikanız olduğunda hızlı bir seansa atlamak için Hareket Halindemodunu kullanabilirsiniz.
Daha İyi Akılcı Rüyalar İçin Video Oyunlarına Başlayın
Video oyunları oynamak muhtemelen berrak rüyalar uyandırmak için beklediğiniz tavsiye değil duymak. Yine de en iyilerinden biri. Bir oyun oynarken, hareketlerinizi kontrol etmeyi öğrendiğiniz ve olay örgüsünde ilerleme kararını aldığınız sanal bir gerçekliğe girersiniz. Bilinçli rüya görme aynı beceri setini gerektirir. En sevdiğiniz oyunları seçin ve pratik yapmaya başlayın.
Akılcı rüya görmekle ilgileniyor musunuz? Daha önce hayallerinizin kontrolünü ele geçirmeyi denediniz mi? Berrak rüya deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın.