İnsanlar sağlıksız. Her zamankinden daha şişman, hasta ve tembelleşiyoruz. Elbette, abur cuburlara, iki günlük nakliye gibi kolaylıklara ve hareketsiz yaşam tarzlarına erişebilirliği suçlayabiliriz.
Ancak, gerçek şu ki her şey size ve alışkanlıklarınıza bağlı. Hiç kimse sizi Amazon'dan satın almaya zorlamaz ve yerel alışveriş merkezinizde dolaşmaya zorlar. Kimse sizi bağlamaz ve fast food ve sodaya zorla beslemez. Ancak, yalnızca Amerikalıların% 2.7'si sağlıklı yaşam tarzı sağlar.
Mobil araçlar bizi tembellik ettirmek için kötü bir rap alırken, bizi sağlıksız geleneklerimizden kurtarmak için de kullanılabilir. Sağlığınızı izlemek için akıllı telefonunuzda kullanabileceğiniz sağlık izleyici uygulamalarına bir göz atalım.
<<Anında Kalp Atış Hızı (4,99 $ - iOS / Android)
Kalbinizi ne sıklıkla alıyorsunuz gün boyunca pompalama? Ya da daha iyi bir soru - kalbiniz en son ne zaman yarışıyordu?
Belki işinize geç kaldığınız ve kapılar kapanmadan önce bir asansörü yakalamak için merdivenden çıkıp koridordan aşağı inmek zorunda kaldığınız geçen Salı günüydü. Veya belki de birkaç yıl önce çocuklarınızla en son etiket çaldığınız zamandı?
Her halükarda, kalbinize gelişmesi gereken eylemi vermiyorsunuz. Tahmin edebileceğiniz gibi, Anlık Kalp Hızı sağlık izleme uygulaması kalp atış hızınızı ve aşağıdakiler gibi farklı etkinlikler sırasında ne olması gerektiğini izlemeye yardımcı olur:
Bunların hepsi yaşınıza göre hesaplanır. Ardından, görsel raporlarla birlikte gelen her gün kalp atış hızı verilerini toplar. Telefonunuzun elinizde olduğundan emin olun, çünkü sadece kalp atış hızınızı parmak uçlarınızdan algılayabilir.
<<Kanepe 5K (iOS /Android)
Kilo vermek ve formda olmak istiyorum, ancak hedeflerinize ulaşmak için koltuğun dışına çıkma isteğiniz yok mu (veya nerede oturursanız olun)? Peki, o zaman 5K'ya Couch, nerede olursanız olun, şekil almanıza yardımcı olacak bir uygulamadır.
Sekiz hafta içinde 5K kullanmaya başlamanız için günde 0 feet yapmanıza yardımcı olabilir.
Endişelenme, bloğun etrafında koşmana gerek yok. Ayrıca evinizin (veya ofisinizin) dışına adım atmanız da gerekmez. Bulunduğunuz yerde koşabilirsiniz - sadece koşu yapın ve adımlarınızı takip edin.
Dört motivasyon koçu tarafından gösterilen egzersiz rutinlerini içerir. Yani hepsini kendi başınıza çözmek için terk edilmediniz. Kısa mesafeler arasında yürüme ve koşma arasında geçiş yaparak basit bir şekilde başlayın. Sonunda, daha uzun (yerinde) yolculuklar için kendinizi geliştirin.
Sonra bir şeyler güzelleştirmek için müziğinizi dinleyebilirsiniz - çalışan izleyici uygulaması hiçbir şey kaçırmamanız için ses ipuçlarını çalar.
Foo <<d ucate (Ücretsiz - iOS / Android)
Vücudunuza koyduğunuz şey, vücudunuzla yaptığınız kadar önemlidir. Yanlış yiyecekleri yemek, daha formda olmak ve daha sağlıklı olmak için gösterdiğiniz çabayı tersine çevirebilir.
Fooducate uygulamasıyla, çok fazla karbonhidrat ve kaloriye sahip olup olmadıklarını görmek için yediğiniz yiyecekler hakkında bilgi edinebilirsiniz. Bunlar başarısız kilo kaybı girişimlerinin ortak suçluları.
Ayrıca neyin izlenmesine yardımcı olur günlük yemek yersiniz ve ürün barkodlarını tarayabilirsiniz, böylece uygulama ona bir beslenme sınıfı verebilir. En azından, alışveriş sepetinizdeki ürünlerin sizin için sağlıklı olup olmadığından endişelenmenize gerek kalmayacak.
Hepsinden iyisi - bu yiyecek izleme uygulaması iOS ve Android için ücretsiz ve kullanılabilir.
Tepe Boşluğu (Ücretsiz - iOS / Android)
Böylece, sizin için kullanabileceğiniz sağlık izleme uygulamaları hakkında konuştuk kilo kaybı, diyet ve kalp sağlığı. Peki ya aklın? Stres ortadan kaldırmamız gereken sessiz bir katildir.
Bunu yapmanın tek yolu, dikkatli olmanız, iyi bir gece dinlenmeniz ve meditasyon yapmanızdır. Birçoğumuz çok çalışıyor, yoğun yaşam sürüyor ve zihinlerimizi önemsemiyoruz.
Bu nedenle, bizim bedenler yıkılıyor (ve ruhumuz). Genel refahınızı artırmak için, Headspace'i günlük meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz.
Bu, nefes egzersizleri yapmak, yatmadan önce gevşemek ve odaklanmanıza yardımcı olmayı içerir, böylece gün boyunca daha üretken olursunuz.
Görevlerin sona ermesi, günün sonunda uğraştığımız gerilimleri azaltmada kesinlikle yardımcı olacaktır.
<<Elma Sağlığı & Google Fit (Ücretsiz)
5K uygulamasına Couch alternatifleri Apple Sağlık ve Google Fit. Bu sağlık izleme uygulamaları tüm günlük aktivitelerinizi takip etmenizi sağlar.
Örneğin, size günde kaç adım attığınızı, kilonuzu izleyeceğinizi ve her gün ne kadar süredir aktif olduğunuzu söyleyecektir. Ayrıca hedefler koyabilir ve onlara ulaşıp ulaşmadığınızı görebilirsiniz. Bir geri sayım, günlük adımlarınızı ve faaliyetlerinizi tamamlamak için ne kadar zamanınız kaldığını gösterir.
Tavsiye edilen miktar 10K günlük adımlar, ancak her zaman daha küçük başlayabilirsiniz.
Bu uygulamalar bisiklete binme ve koşma gibi etkinlikleri de kaydedebilir. Gelişmelerinizi izleyebilir, böylece devam etmek için motive kalırsınız.
MyMoodTracker (9.99 $ - iOS)
Sağlıklı yaşamın sağlıkla el ele gitmesinin bir nedeni vardır. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, asla sağlıklı bir hal alamazsınız. Bu nedenle zihinsel sağlığınıza göz kulak olmanız çok önemlidir.
Bunu, gün boyunca nasıl hissettiğinizi takip etmenize yardımcı olan MyMoodTracker ile yapabilirsiniz. Nasıl yaptığınızı soracak, sonra mutlu, kederli, kızgın vb. Gibi çeşitli duygular arasında seçim yapabilirsiniz.
Zamanla, bir resmini çizebilirsiniz ne sıklıkla kötü ruh haliniz var. Önemli olan, haftanızı daha mutlu günlerle denemek ve iyileştirmektir. Bunu yapmak için, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu belirlemelisiniz.
Belki siz daha fazla uykuya ihtiyacı var, daha besleyici bir diyet veya bölümlerdeki (veya kariyerlerdeki) bir değişiklik. Duygusal sağlığınız her zaman ön planda olmalıdır, bu nedenle izlemek için bu iOS uygulamasını kullanmayı deneyin.
Sağlığınızı Kontrol Edinhh>
Kurbanı kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına bırakmanın zamanı geldi. Diyetinizi, zindeliğinizi ve zihinsel sağlığınızı daha fazla dikkat ederek geliştirebilirsiniz.
Yukarıdaki sağlık izleme uygulamalarıyla, refahınızı kontrol altına alabilir ve daha iyi bir hale gelebilirsiniz.