Bugün ortalama bir insan beastnormally meşgul gibi görünüyor. Eğer sizseniz, iyi fiziksel sağlığı korumak gerçekten önemlidir.
Fiziksel aktivitenin, her zaman hareket halindeyken bir yaşam tarzını desteklemede kritik öneme sahip olduğu, zihinsel sağlığı, enerjiyi ve uyanıklığı arttırdığı ve hastalıkları önlemesi olduğu gösterilmiştir. ders çalışma bunu kanıtladıktan sonra Ders çalışma bunu kanıtladı, ancak veriler ne kadar zorlayıcı olursa olsun, egzersiz yapmak gününüze daha kolay sığdırılamaz.
Çoğumuzun ne kadar az zaman geçirdiği, alıştırma yapın ertelenmesi gerçekten çok kolay. Spor salonuna vurmak çok zaman alıyor - oraya gidip geliyor, serbest ağırlıkların ve makinelerin başkalarıyla paylaşılması. Alıştırma dersleri söz konusu olduğunda, sizin için en uygun zaman veya güne göre planlanmamışlar, bu nedenle onları zaten yoğun bir programınıza dahil etmek zorlaşabilir.
Sadece bu değil, aynı zamanda bu çevrelere girmek - her gün bisiklete binen ve terleyen, öksüren, hapşırmadan yüzlerce insanın olduğu - sizi hasta etme riskini daha da arttırabilir.
Bu, spor salonunun zaman ayırmaya veya çaba göstermeye değmediğini söylemez - birçok insan için iyi sonuç verir. Ancak, sizin için işe yaramazsa, işte sağlıklı ve üretken kalabilmek için her gün ihtiyacınız olan fiziksel aktiviteyi almayı kolaylaştıran üç yeni akıllı ev jimnastik salonu çözümü.
Tonal
En temel egzersiz makinelerinizi ve biraz serbest ağırlıklarınızı tek bir makineye toparsanız, tonal olur. Duvarınıza monte edilen ve 200 lbs'ye kadar direnç oluşturmak için elektrik kullanan iki ayarlanabilir kollu bir dijital ağırlık makinesidir. Şirketin dediği gibi, “Duvarınızdaki bir spor salonu.”
Şu anda, Tonal eitheronline'ı veya şirketin San Francisco showroom'undan satın alabilirsiniz, ancak şirketin kapıcılarından birinin sizin için ekipmanı yüklemesi gerektiği için yalnızca bitişik 48 ABD'de yaşıyorsanız.
Tonal’ın, ekipman için 2.995 dolar, Tonal’ın koçluğuna, egzersiz programlarına ve egzersiz videolarına en az 12 aylık abonelik için ayda 49 dolar kazanma konusunda ciddi olmanız gereken bir yatırım olduğunu söylemek güvenlidir. Tonal'ı ayrıca, iki yıllık bir abonelik planı içeren ayda 199 ABD Doları karşılığında finanse edebilirsiniz.
Akıllı tutamaklar ve Tonal’ın ağırlık yükünü ayarlamanıza izin veren akıllı bir bar, bir tezgah ve diğer bir çok aksesuara sahip olmanızı da sağlayacak akıllı aksesuarlar da vardır.
İşte hepsi ile yapabilecekleriniz:
Egzersizler
Tonal'ı kullanmaya başlamak için, öncelikle mevcut güç durumunuzu değerlendirerek ne kadar önerebileceğini ağırlık ve istediğiniz duruma doğru çalışmaya başlamak için hangi hareketleri kullanmanız gerekir.
Sürekli ilerleme yapmak için, Tonal'ı ağırlıkça artırırken sizi farkedebilir, fazladan birkaç tekrar pompalamanızı ve artan kazançlar elde etmenizi sağlar. Egzersizlerinizin daha fazla kontrolünü arıyorsanız, sadece Serbest Kaldırma Modunu açmanız yeterlidir.
Tonal serbest ağırlıkların yerini alabileceğini iddia ediyor Bir spor salonunda kullandığınız makineler (en fazla en fazla ağırlığına kadar), göğüs presi, bukleler, ağız kavgası ve benzeri temel egzersizler yapmanıza olanak sağlar. Ayarlanabilir kolları çok yönlülük sağladığı için, gerek duyduğunuz her türlü antrenmanı, sonradan bazılarını mevcut şartlı aksesuarlarla birlikte uygulayabilirsiniz.
Çalışırken ağırlık eklemek veya kaldırmak için artık duraklatmak yok. Tonal, tutamaçlarında veya çubuğundaki bir düğmeye basit bir tıklama ile neyi bıraktığınızı artırmayı veya azaltmayı kolaylaştırır.
Koçluk
Yüzlerce antrenmanla, sürekli karıştırabilirsiniz. kaslarınızı büyümesini ve platolaşmasını engellemek için uyarlar. Ve bunu kendi başınıza yapmıyorsunuz. Tonal, antrenmanlar, fitness programları ve her oturum boyunca duvarınızdaki Tonal arayüzü aracılığıyla sizi yönlendiren birden fazla uzman tarafından yönetilen egzersiz sınıfları hakkında düzenli içerik sağlar.
Spor salonunda neyin kullanılabilir olduğu ile Tonal ile elde ettiğiniz arasındaki en büyük fark, Tonal'ın katı hedefler belirlemenin kolay olması ve onlara bağlı kalın. İster kas geliştiriyor, yükseliyor, kardiyoyu artırıyor, isterse diğer birçok egzersizle ilerleme kaydediyor olsanız da, Tonal sizi doğru ağırlık ve programla ve sizi doğru durumda tutmak için doğru kontrol ile başarılı olmanız için ayarlar.
Veriler
Spor salonunda ne zaman ilerleme kaydettiğinizi, kas kütlesini manuel olarak veya görsel olarak ölçmenin veya bir ölçek üzerinde durmanın yanı sıra bunu söylemek zor. Tonal ile, egzersiz yaparken topladığı gerçek verilerle yaptığınız gelişmeyi doğru anlarsınız.
Bir kalem ve not defteri ile ağırlığı, tekrarları ve performansı izlemek yerine, Tonal hepsini sizin için izler. Ancak, hareket, zaman düşüklüğü, güç ve hacim aralığınızla ilgili topladığı verilerden de bir fikir edinebilirsiniz. Çalışmalarınızı geliştirmek için bu verileri gerçek zamanlı olarak görebilir ve genel olarak nasıl ilerlediğinizi görmek için gözden geçirebilirsiniz.
Bir duvardaki oldukça pahalı bir spor salonunun gelenekselden daha iyi olabileceğini merak edebilirsiniz. spor salonu üyeliği, antremanların çok yönlülüğü, uzman fitnesscoach'ların yerleşik rehberliği ve veri odaklı iyileştirme metodolojisi ile Tonal, yatırımını karşılayabilecekleri takdirde kimsenin ilerleme kaydetmesine yardımcı olacak gibi görünüyor.
Mirror
Herkes ağırlıklar ve makinelerle çalışmak istemez. Diğerleri vücut ağırlığı egzersizleri ile daha fazla egzersiz yapmaya meyillidir. Ayna bu tür bir fiziksel aktivite için mükemmeldir.
Duvara yaslanabilen veya ona yaslanabilen etkileşimli bir akıllı ev jimnastiği olan Mirror, dijital olarak verilen bir egzersiz sınıfındaki eğitmen ve sınıf arkadaşlarını ve tabii ki yansımınızı gösteren bir monitör görevi görür. Kapalıyken, tam uzunlukta bir ayna görevi görür. Kullanmak söz konusu olduğunda, ihtiyacınız olan tek şey harika bir egzersiz için doğru alandır.
Ayna şu anda size 1.495 dolara, artı 39 dolara mal olacak bir aylık minimum abonelik için tüm canlı ve isteğe bağlı egzersiz programlarına erişmek için bir ay. Ancak ne elde edeceğinizi düşünürseniz, bir spor salonunda veya bir stüdyoda deneyimlediğiniz şeyle aynı düzeyde ciddi egzersiz sınıflarının kullanılması, sadece evinizdedir
Egzersizler
Mirror'ın sınıfları arasında eksiksiz kardiyo, güç, yoga, barre, Pilates, boks, HIIT ve evinizin rahatlığında tamamlayabileceğiniz diğer egzersizler bulunmaktadır. Tonal gibi, aynı zamanda spor bantları, kalp atış hızı monitörleri ve hatta yansıtma ve ekranın mükemmel görünmesini sağlamak için bir ayna temizleme kiti dahil olmak üzere bu antrenmanları geliştirmek için Mirror için çeşitli aksesuarlar satın alabilirsiniz.
Vücudunuza sürekli olarak meydan okumak için, Aynısını tekrarlamanız gerekmediğinden emin olun Her gün sınıf veya rutin. Ito, düzenli olarak yeni dersler veriyor, her hafta 50'den fazla yeni ders veriliyor. Ayrıca, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi isteğe bağlı seçenek vardır, bu nedenle hiçbir zaman sınırsız ya da sınırsız kalmayacaksınız.
Koçluk
İstediğiniz programda yalnız değilsiniz. Mirror’ın egzersiz sınıfları, her oturumda size rehberlik eden, kişisel kalabilen ve eğitiminiz sırasında güveninizi en üst seviyeye çıkarmak için sizi geri bildiren uzmanlar tarafından yönetilir. Gelecekte, Mirrorplans, bire bir eğitim ile deneyimi daha da kişiselleştirmeyi planlamaktadır.
Veriler
Kümenizdeki her hareketten ağırlık kaldırma ve veri toplama yeteneğinizi arttıran akıllı bir direnç kabiliyetine sahip olmasanız da, Mirror, yourexercis'lere dayanan veri toplama ve ayarlamalar yapmanıza yardımcı olacak geri bildirim sağlama gibi kendi yöntemine sahiptir.
Kendinizi tanımak için, Mirror’ın ücretsiz Bluetooth kalp atış hızı monitörünü veya Apple Watch'unuzu Mirror’ın teknolojisi ile senkronize edebilirsiniz. Mirror, ilerlemenizi düzenli bir şekilde ilerlemenize yardımcı olmak için taban çizgileri ve kalp atış hızındaki önceki gelişmelere karşı izleyecektir.
Verilerin yararlarını elde etmek için çalışmadan sonraya kadar beklemeniz gerekmez. Neler yapabileceğinize, hedeflerinize ve en iyi sonuçları almanız için ne tür bir aktivite seviyesine sahip olacağınıza bağlı olarak antrenmanınızı gerçek zamanlı olarak yansıtın.
Eğer böyle biri değilseniz iyi bir antrenman yapmak için ağırlık veya makineleri kullanmak isteyen ya da alıştırma derslerini programınıza sığdırmak için uğraşıyorsanız, bu teknoloji harika bir yatırım olabilir. Mirror ile, sürekli olarak geliştirmenize yardımcı olacak uzman koçluğu ve özel verilerle istediğiniz zaman ihtiyaç duyduğunuz yüksek yoğunluklu antrenmanı alın.
Weela
Vücut ağırlığı egzersizleri sizin için yeterli olmayabilir, spor salonu da programınıza uygun olmayabilir. Fakat Tonal gibi pahalı bir spor salonuna sahip olmak ve duvarınıza asılan ve çalışması için uygun miktarda açık alan gerektiren herkes için uygun değildir. Evinizdeki odadan odaya taşıyabileceğiniz veya hatta ofise getirebileceğiniz bir şeye ihtiyacınız varsa, Weela harika bir akıllı ev jimnastiği seçeneğidir.
Weela, antremanlar için ağırlığa karşı direnç sağlayan bir elektrikli motor içeren bir göbeğe dayanan bir platform olarak inşa edilmiş portatif bir ev jimnastiğidir. Boşlukları ve makineleri kullanmaya benzer bir dizi direnç temelli antrenmanı gerçekleştirebileceğiniz bir kablo sistemi kullanıyor.
Bu teknolojinin, bir doktor tarafından icat edilmesi ve çeşitli araştırmalar yapmadan önce sağlık ve teknik uzmanlar tarafından geliştirilmesi şartıyla vücudunuz için çalışması gerektiği konusunda güven verici. Bugün, Ağustos 2019 için belirlenen bir lansman tarihi ile Weela'yı 599 dolara önceden sipariş verebilirsiniz.
Workouts
Weela, 100'den fazla farklı antremanı gerçekleştirmek için değiştirebileceğiniz üç farklı tutamakla birlikte gelir; uzantıları. Güzel olan şu ki, 9 metre kare kadar küçük bir alanda kolayca başarabilirsiniz.
Çektiğiniz ağırlığı ayarlamak için, Weela’nın kontrol panelini kullanabilirsiniz. Bu arada, Weela’nın uygulaması sizi düzgün bir şekilde kaldırmanızı ve egzersizlerinizden en iyi sonuçları almanızı sağlamak için egzersizlerin nasıl doğru bir şekilde yapılacağı konusunda sizi bilgilendirecektir.
Oluşan elektrik direnci Kaldırma ağırlıklarının etkisi, hareketlerinizde denge sağlaması bakımından benzersizdir. Ayrıca, ekleyeceğiniz bir çarpan aracılığıyla eksantrik eğitimi de destekler; bu, negatif hareketlerinizde - yani, bir asansörden iki katına kadar ağır bir yük bıraktığınızda - direncini arttırır. Bu işlem torepair işlemini kolaylaştırır ve kas hızını arttırmanın yanı sıra metabolizma hızını arttırır.
Fitness Uygulaması
Weela hafif ve taşınabilir olması için tasarlandığından, bir arayüz ile donatılmamış Tonal veya Mirror gibi, ancak, diğer teknolojilerin sunduğu aynı yararları sağlayan bir uygulama ile birlikte geliyor.
Uygulamada, bir hareketi nasıl doğru şekilde tamamlayacağınızı ve talimatlar konusunda size rehberlik eden yüzlerce simüle edilmiş antrenmanı görüntüleyebilirsiniz. Bu egzersiz programlarıyla, hedefleriniz göz önünde bulundurulmasını kolaylaştırmak için özelleştirilmiş bir rutini derleyebilirsiniz.
İlerleme kaydettiğinizde, App ile takip edebilirsiniz. Bu, ağırlığa, tekrarlara, setlere ve muhtemelen diğer faktörlere bağlı olarak nasıl bir gelişme gösterdiğinizi veya geliştirmediğinizi görmenizi sağlar. Bu bilgilerle hedefleri belirleyebilir ve bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı belirleyebilirsiniz.
Gitmeye Hazır Olun
Teknoloji, şeyleri yapma biçimini hızlandırıp, egzersiz gibi şeylerin hayatımıza sığmasını zorlaştırdığı gibi, bunun için daha iyi planlamamıza yardımcı olmak için de kullanılabilir. kritik faaliyetler. Her gün spor salonuna gidebilir ya da kendi başına bir koşu bandı ve tek başına bir koşu bandı olan evde bir rutin izleyebilirseniz, bu harika.
Ancak, kendinizi motive etmek, ilerleme kaydetmek veya kısa bir süre içinde iyi bir antrenman yapmak için mücadele ediyorsanız,teknolojiye dönüp Tonal, Mirror veya Weela'yı incelemeye değer olabilir.